日間忙碌太陽曬 夜跑成民眾運動首選

標一：日間忙碌太陽曬 夜跑成民眾運動首選

校園、河堤、運動公園，每到晚間就能夠看到許多身穿運動服裝的民眾前來夜跑，夜跑風靡全台各地，許多人紛紛強調夜跑的好處，但也出現了不同的聲音。

Super1：民眾 林鈺昇

夜跑或強度高一點的，我自己會睡不著，因為它可能會變比較亢奮一點。

Super2：民眾 吳之辰

有時候會晚上睡不著，然後就是如果有夜跑有運動的話，會讓身體累一點，那一天就會比較好睡。

標二：夜跑是否影響生理作息 民眾看法兩極

有人認為夜跑會活躍神經系統，過於亢奮而難以入睡。也有人認為夜跑能夠釋放整天的壓力，反而解決失眠的困擾。民眾看法兩極，專家也有不同看法。

Super3：台北市信義運動中心健身教練 林治逸

（夜跑會讓）皮脂膽固醇跟你的促甲狀腺素上升，但是你第一個要考慮到的一個部分就是，好你運動後的九十到一百分鐘，是你身體還在處於興奮的興奮期。

第二個部份，我們要考慮生物時鐘的部分，生理時鐘它會告訴我們，就是你下午傍晚五點到六點之間，你運動是最有效果的。

標三：依照個人體質 選擇正確時間運動

專家指出 夜跑沒有絕對的好與壞，重點在於選擇「正確的時間」運動，把握用餐後1到2個小時與睡前90到120分鐘之間，並依照個人體質、喜好、習慣，做出最適當的運動調配，才能讓夜跑真正的調劑身心。

記者李頂立 張家菀 採訪報導