姿勢不良　當心肌膜疼痛

【記者王燕如／嘉義報導】

　　期中考即將到來，不少學生已經開始熬夜苦讀或是趕報告而不眠不休，長時間坐在書桌和電腦前。假如長期坐姿不良或維持相同姿勢太久沒有休息、放鬆筋骨，容易造成肩頸痠痛，當心「肌膜疼痛症候群」找上門。

　　長期姿勢不良容易罹患肌膜疼痛症候群。記者王燕如／攝影

　　「肌膜」主要是做為肌肉的保護層，包裹在肌肉的外圍。肌膜上有許多微小的感覺神經，當韌帶受傷、神經受到壓迫及持續不良的姿勢等，肌膜可以把疼痛的訊息傳到腦部，讓人體察覺到肌膜疼痛。假如沒有改善造成疼痛的原因，長時間下來可能會罹患「肌膜疼痛症候群」。

　　「肌膜疼痛症候群」(myofascial pain syndrome)的形成原因，除了神經病變、肌肉扭傷、關節炎或肌腱發炎等，跟持續不良姿勢、長期維持固定的動作或姿勢也都相關。此症候群容易發生在30~50歲的成年人，例如經常久坐辦公的上班族和需要舉起手寫板書的教師，但是隨著電腦使用的普及，患病的年齡層有下降的趨勢。學生利用電腦做報告、上網搜尋資料，再加上唸書時間，往往一坐就是好幾個小時。台灣藝術大學多媒體動畫藝術學系三年級郭品吟表示，因為要做作業，她每天使用電腦的時間很長，經常會覺得脖子酸痛。沒有適度休息容易讓肌肉緊繃而造成肩頸酸痛，也可能導致「肌膜疼痛症候群」。

　　「肌膜疼痛症候群」主要的症狀是局部肌肉會僵硬疼痛，如脖子酸痛、肩膀僵硬或手臂酸麻的情形。患部的肌肉會呈現密實、緊繃的硬塊，當在硬塊的肌肉施加壓力會感到異常疼痛，使得肌肉活動受影響，也讓關節活動範圍變小，因此會感到身體持續酸痛與僵硬。至於治療肌膜疼痛症候群的方式，和順興診所醫師何永順表示，最重要的是自己要適當休息讓肌肉放鬆，如果疼痛的症狀沒有改善，會先給予口服藥物達到止痛效果，也可以使用物理治療讓肌肉放鬆，例如拉筋運動、熱療和電療等。肌膜疼痛症候群是會反覆發作的慢性疼痛病，經過治療後，假如造成肌膜疼痛的壓力和不良姿勢沒有改正，疼痛很快又會復發。

　　東海大學中文系三年級楊珮蓁表示，會習慣用手托著頭支撐上半身的力量，而且讀書的時候讀到某個進度才會休息，放鬆時會感到手臂酸麻。醫師也提醒，姿勢不良跟全身筋骨酸痛有很大的關係，除了桌椅高度要適中，坐姿膝蓋要呈90度，腰桿盡量打直，不要駝背，大約一個小時就要休息一次。預防和改善「肌膜疼痛症候群」，除了及早改正不良姿勢，最基本的還是要適度讓身體休息、肌肉放鬆，才能遠離肩頸酸痛等毛病。