早餐吃對充滿活力 吃錯恐造成肥胖
一日之計在於晨，普遍民眾或許知道早餐的重要性，但是有想過吃早餐的同時也吃進過量油脂和熱量嗎？
常吃的早餐竟有熱量地雷 您不可不知
民眾常以中式或西式早餐店作為一天早餐的來源，但是熟悉的早餐中卻隱藏著地雷，小心光吃頓早餐就佔去一天大半的熱量，快來看看您選的早餐有沒有上榜呢？以中式早餐為例，熱量排名第一飯糰五百大卡以上的熱量，其他依序為，燒餅油條四百一十五大卡，原味蛋餅兩百六十至三百大卡，西式早餐方面，第一名的鐵板麵至少有六百六十大卡，漢堡六百五十大卡，塗抹果醬的吐司則有三百八十大卡。
吐司搭配果醬 「醬」真的好嗎？
吐司抹醬其實分為兩種，水果類的果醬熱量較為低，其他像堅果類和奶油類醬料，因含有高油脂被歸類為油脂類，其中有花生醬、芝麻醬、奶油、奶酥等，以每一百公克就有六百至八百大卡的驚人熱量，除了果醬吐司，蛋餅的選擇也暗藏不少玄機，聽聽看營養師建議我們該如何攝取健康的早餐。
聰明的選擇早餐 讓您精神好體態好
選擇早餐時避開高油脂高熱量的餐點，配料方面盡量以天然為原則，搭配早餐的飲品也少選含糖飲料，依照營養師的建議健康均衡的吃對早餐，不僅能遠離肥胖還能擁有活力滿滿的一天。
華岡新聞 宋芷寧 李文慶 採訪報導
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