這些早餐超油超肥!您還敢吃嗎

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早餐吃對充滿活力  吃錯恐造成肥胖

一日之計在於晨,普遍民眾或許知道早餐的重要性,但是有想過吃早餐的同時也吃進過量油脂和熱量嗎?

常吃的早餐竟有熱量地雷 您不可不知

民眾常以中式或西式早餐店作為一天早餐的來源,但是熟悉的早餐中卻隱藏著地雷,小心光吃頓早餐就佔去一天大半的熱量,快來看看您選的早餐有沒有上榜呢?以中式早餐為例,熱量排名第一飯糰五百大卡以上的熱量,其他依序為,燒餅油條四百一十五大卡,原味蛋餅兩百六十至三百大卡,西式早餐方面,第一名的鐵板麵至少有六百六十大卡,漢堡六百五十大卡,塗抹果醬的吐司則有三百八十大卡。

吐司搭配果醬  「醬」真的好嗎?

吐司抹醬其實分為兩種,水果類的果醬熱量較為低,其他像堅果類和奶油類醬料,因含有高油脂被歸類為油脂類,其中有花生醬、芝麻醬、奶油、奶酥等,以每一百公克就有六百至八百大卡的驚人熱量,除了果醬吐司,蛋餅的選擇也暗藏不少玄機,聽聽看營養師建議我們該如何攝取健康的早餐。

聰明的選擇早餐   讓您精神好體態好

選擇早餐時避開高油脂高熱量的餐點,配料方面盡量以天然為原則,搭配早餐的飲品也少選含糖飲料,依照營養師的建議健康均衡的吃對早餐,不僅能遠離肥胖還能擁有活力滿滿的一天。

華岡新聞 宋芷寧 李文慶 採訪報導

 

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