疫情底下的親子相處 工作融合生活產生壓力

為防範疫情所產生的遠距離教學和上班，讓親子之間的相處增加，在缺少有人協助帶小孩的狀態下，很有可能會造成家長兩頭燒，被工作和孩子壓得喘不過氣，生活壓力過大而產生不好情緒。當這種情況發生時就可以考慮放慢自己的腳步，找個朋友或是家人傾訴，尋求支持，得以調整自己的狀態。

在平時有老師或是保母的照顧下，其實雙薪工作家庭的家長很少會有與孩子們一直長時間相處的機會。在疫情的遠距期間，面對到家中依舊要處理的工作，和這種不常有的超長親子相處時間，讓許多家長喘不過氣來，尋求家裡人的支持幫助，使自己有時間可以休息，才可以在這兩頭燒的狀態下找到平衡。中國文化大學社會福利學系教授賴宏昇表示：

「大概有幾個面向，第一個父母是人不是神，所以我們不要讓自己過於的高標準，應該要接受孩子有犯錯的空間，用正向的方式接受孩子的行為。那第二個，教養的過程，會出現對於孩子的問題而有情緒這絕對是很正常的，那一樣接受自己的情緒，在這個過程有一個法則，可以讓自己調整情緒。第三個，適當的尋求家庭的支持，例如配偶。我們都很鼓勵父母參與教養的過程，當然有些時候也可以透過家庭當中的長輩。」

生活壓力而產生的情緒問題其實也有很多，工作上的不順心加上孩子的調皮打鬧，都會讓情緒呈現不好的狀態，因此如何調整自己的情緒來面對一切的問題相當重要。賴宏昇表示：

「那我們會很常會提供情緒管理、情緒調適的建議上面，我們有六個S，第一個S是stop，也就是停止負向思考，那第二個spot，讓人透過運動去舒緩焦慮的情緒或是憤怒的情緒，那第三個是slowdown，也就是放慢腳步，讓自己能夠有一點緩衝的空間，那第四個是speaking，能找人去能夠表達你的情緒、分享你的情緒，讓他可以給你一點支持，那第五個是充足的睡眠，sleeping，第六個S就是standby，準備好去面對生活上的各種壓力情境。」

雖然最近疫情已經被控制下來，但不知道什麼時候還會有爆發的危險，因此停止負向的思考和放慢生活的腳步，以正向的態度接受自己與孩子的情緒，與孩子一同學習親子間的相處，對未來一定會有所幫助。

以上新聞由華岡電台記者  蔡譯萱  採訪報導