易筋洗髓功並不神秘--由莊豐源老師示範

少林寺第三十五代弟子莊豐源老師，

（連結youtube易筋洗髓功---由莊豐源老師完整示範

https://youtu.be/RnMA6mfe330 )

（連結youtube少林武僧秘傳版易筋經---由莊豐源老師

完整示範https://youtu.be/n5KspYZpTA4 ）

於30年前，因工作之便結識一退休多年之長者

，受贈一本名為“易筋經”之奇書，私下痛下決心，歷經多年未間斷之揣摩研究、

練習，所獲雖豐，惟咸感未竟其功，繼而尋師訪友，苦心研練，習得正統

易筋洗髓經功法，及相關經絡與筋經醫理，對易筋經之領悟從此更上層樓。

易筋洗髓功從何而來已不可考，一說為佛門達摩祖師所傳，一說來自道家等等，然其

基於歷史背景及社會需求應運而生，絕非憑空而至。

相傳於原始社會時，導引術即已產生，人類為覓食維生，面對大自然與野獸對抗，

難免肢體受損成傷， 試以按摩、摇動身體、張口呼氣，使症狀減緩，減少痛楚，

經長期實踐與反覆印證，確認有效 ，久之則成為方法、秘訣，乃初成導引動作。

而四千多年前，中原地區常受洪水之災，民眾普遍患有關節不暢、氣血不順之疾，

多藉舞蹈以舒筋活骨、暢通氣血、強身健體，故原始導引術因之萌芽。

 及至易筋經功法中之「出爪亮翅」「青龍探爪」「卧虎撲食 」等，皆

存在導引術之身影，經後世增益仿效動物姿勢而成之導引功法。

易筋洗髓功之「易」，係指變化、變易，是透過體外四肢伸展變化，以強化

「筋」(是指肌肉、韌帶、關節等) 之一種方法及經驗，自古代流傳下來之

上乘導引養生功法，其內容豐富，融合儒、釋、道、醫於一爐。

先後經由武俠小說、電視、電影之渲染，“易筋洗髓功”遂蒙上一層威震武林，

神功蓋世之神秘面紗，千百年來用之以養生，可保青春、長壽、祛病、延壽，

用於練武，則可增強功力，勁道與實戰能力，而深受社會大眾所喜愛。

演練易筋洗髓功需熟悉招式之名稱、口訣之意涵及筋經走向，詳知其意，不需死背

，初練時依序練習，熟悉後全身更以暗勁柔性用力，轉動身體，並依「昇、降、

開、合、旋、繞、擠、壓」要訣，持之以恆行功，始能做到動靜結合，陰陽平衡，

剛柔相濟，神形兼備 ，而達到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，心與意合，

意與氣合，氣與力合之六合境界。

莊老師窮畢生之精力 ，將少林八段錦、易筋洗髓功

及少林武僧秘傳版（原僅限少林寺武僧研練）易筋經，勤加演練，集諸家所長，

經歷多年之研究改進，去蕪存菁，進而將其轉為節奏較緩之養生功法，發展為

一套世人皆宜，教人調身、調息、調心，納天地日月之氣以養生;吐身內混濁

之氣以保命之上乘養生功法，並將此功法推廣至民間。

     大陸知名作家不退居士李陽泉先生借馬一淨聯贈莊老師，謂其

“剛柔正奇變化莫測，動静虚實妙悟惟心”， 莊老師當受之無愧也。

易筋可洗髓、洗髓更易筋，兩兩相合,相輔相成。故應善用“變化”之原理，

修練易筋洗髓功。吾等有幸習此功法，必受益匪淺，若更效其出招時，

舉手投足達到六合境界，直入化境，則不亦快哉！

(附註：無論練何種功法，練前皆不可忘記做鬆身操，練後切記需做收功，

莫讓身體受傷)

參加台北市中醫師公會舉辦“第86屆國醫節中醫義診暨養生功嘉年華會”時合影

(左一莊師母、左二彭溫雅醫師、左三林昭庚醫師、右三主持人黃志遠醫師、

右二林勝傑教練、右一公民記者山風)