多吃香蕉健腸胃顧身體- 台灣香蕉營養世界第一等

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台灣香蕉有五霸都受國際歡迎

   台灣香蕉有五種為北蕉、寶島蕉、玉山蕉、呂宋蕉、紅皮蕉等非常受國際歡迎。很久以前就靠香蕉外銷為台灣賺取一桶桶金。台灣香蕉好在哪裡，外觀個頭適中，賣相好，口感香甜，但是熱量又低，吃了不會胖 大家都喜歡，雖然近年來受人工上漲以及東南亞大量低價耕種影響，台灣香蕉王國光環退色，但是台灣香蕉還是有一定市場。

台灣香蕉營養價值世界高，血壓血糖造血維穩可能都有關

   台灣香蕉營養豐富，含有大量鉀離子，而鉀離子可以維持我們身體血壓恆定，使身體狀態平衡不抽筋，例外香蕉也富含維生素B6，維生素B6跟造血與神經修復有關，又其含有抗性澱粉與纖維，為低GI食物，所以多吃不會使血糖飆高，可以維持血糖恆定。

調節腸道，便祕與腸躁症，香蕉都可能是好選擇，但是要吃對且適量

   很多長者都有多種慢性病，也常有腸胃道問題，香蕉整腸功用，不管腹瀉或者便秘，都可以調整，便祕者記得吃熟香蕉，因其水溶性膳食纖維含量較高，而果寡糖和山梨醇也都會幫助排便。但是如果腹瀉記得要吃生一點的香蕉，因果膠有吸附水分的特性，而且生一點還未全熟的綠香蕉含有鞣質，具有收斂性可降低為降低腸躁症引起的快速腸胃蠕動，且其富含水溶性纖維素，也可幫助有益健康腸道菌生長。

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吃香蕉也可助眠 日本北海道醫院關 老人自救法竟是”吃香蕉”

   因為日本人口老化，北海道冬天又冷，導致人口減少，間接造成了醫院數目開始下降，長輩生病可能會沒醫院去，為了自保他們開始多吃香蕉，這真是大智慧表現，因為我們知道長輩身體比年輕人更費力才能維持平衡，也比年輕人更容易有三高、腸胃毛病與淺眠的狀態，而香蕉除了上述三高與腸胃調節外，因其富含鎂離子，而鎂離子眾所周知可以安定神經，調整自律神經，幫助睡眠，也因此日本長者的智慧也可以使我們借鏡。

    香蕉也要適量，吃多脹氣不要怕，消脹氣也有好辦法

   台灣香蕉營養適量又好吃，不過記得吃前要用水沖一下，去掉農藥 常吃保身體健康，但是還要適量，也要注意生熟程度，吃太多有些人也會有脹氣問題，還是要注意，如果脹氣可以在肚臍邊塗上薄荷油並以順時針方向輕輕按摩，促進腸胃蠕動，或者起身動一動改變姿勢能減輕脹氣，不會有不舒服，趁當季一起享受台灣香蕉。