仗著健走杖走出戶外 創造健康共好的旅程

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［專訪］台灣不老協會副理事長 劉智源

我們要不倒翁

又要不老

要每天快樂健康

每天充滿了歡笑

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無論是「郎騎竹馬來」」的童趣，

還是「採菊東籬下」的怡然，

竹子自古以來便與人們的日常生活息息相關。

時至今日，

兩根竹杖也能成為對抗肌少症、

保持健康、不老長青的健走杖，

助你我成為不倒翁！

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［專訪］不倒翁學校創辦人 郭健中

推動這個健走杖運動嘛

就希望長輩們能夠喜歡這個東西

不會覺得好像枴杖啊 很丟臉嘛

所以我們要把它陽光化 運動化 樂趣化嘛

那時候我們就會試着拿竹杖然後來做

那我們在做森林療癒的時候

拿竹子來DIY

很奇妙哦

一個竹節齁

你只要隨便鑽四個洞啊

那就吹起來就是Do Re Mi Fa So

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在全國最長的懸索式中庄吊橋前，

一群人正握著竹製健走杖進行熱身與收操，

做肌力訓練、重心平衡調整及

按摩伸展等運動，

隨後便開始以雙杖步行。沿途，

郭健中醫師不時以竹杖笛吹奏著悠揚動聽的樂音，

成為這段旅程中的美妙樂章，

與大家共同邁向健康之道。

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［專訪］ 不倒翁學校學員 劉宗翰

（健走杖走路有什麼不一樣）

會更累

你需要動到你的肌肉  全身的肌肉

這樣其實會更需要花體力

可以幫助我們強化全身的肌肉

重點是 可以把脊椎這個東西弄正來

可以讓我們在站的時候呢

站得更正 站得更直

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不倒翁健走杖運動

是一項簡單而有效的運動形式，

能夠增強肌肉、

提升骨質密度、

調整體態、

訓練呼吸並活化心血管。

這不僅是一種日常可持續進行的運動，

更是一項輕鬆而愉快的活動。

讓我們徜徉在大自然時，

每一次的共好旅程中都感受到身心的活力吧。

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公民記者 林育葶 雨田貞 桃園大溪 採訪報導