寒流頻發威 十件我們須注意的事情

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週四(12/26)起，北部及東半部再度轉為陰雨天氣，氣溫將持續下降。週五開始，北部濕冷感受加劇，週末期間冷空氣達到最強，週末清晨北部市區低溫恐降至12-13度，郊區或降至10度以下；中南部地區低溫也在12-14度間，形成全台冷颼颼的情況。

根據消防署統計，心肺功能停止（OHCA）病例近期暴增，從12月9日至12月24日期間，非創傷OHCA案例每天高達26至55例不等，短短17天內，累計總數近600例。與去年同期相比，今年因寒流造成的OHCA案例明顯上升，特別是心血管疾病患者、年齡50歲以上民眾為高風險族群，除此之外，慢性疾病患者及吸紙菸飲酒的民眾也必須特別注意。

注意以下10件事情，可以幫助大眾順利度過寒流：

一、保持室內溫暖：使用暖氣或電暖器，保持室內溫度在舒適範圍內。

二、穿著保暖：外出時穿戴帽子、圍巾、手套等，避免身體暴露在寒冷中。

三、避免劇烈溫差：洗澡前後的溫差若超過攝氏5度以上，死亡風險就會提高。洗澡前，先開熱水或透過浴室暖風扇使浴室升溫，利用電暖器於浴室及房間間走道提高室內溫度，避免從浴室出來時溫差過大，引發身體不適。

四、適量運動：根據研究，氣溫每下降1℃，心血管疾病發病率就會增加20%。而在寒冷的天氣下，運動猝死的風險更是夏季的2-3倍。運動前應加強暖身，盡量待在室內運動，避免在寒冷的清晨或夜晚進行劇烈運動，。

五、注意飲食：避免高熱量食物，保持均衡飲食，避免夜間頻繁起床。

六、限制菸酒：菸草經燃燒後會產生超過6,000種化學物質和化合物，當中上百種是有毒物質，如一氧化碳。一氧化碳會取代血液中的氧氣跟紅血球的結合能力，使身體細胞獲得的氧氣量減少。吸入忽冷忽熱的溫差與有毒刺激氣體，更容易造成支氣管的不正常收縮，導致氣喘與慢性阻塞性肺病的急性發作，因此寒冬在戶外吸食紙菸要非常小心。除此之外，酒精會擴張血管，加速體熱散失，加上酒精麻醉神經，可能降低體溫感知力，酒醉後入睡可能會因低體溫增加猝死風險。

七、定期檢查：有心血管疾病或其他慢性病的患者，應定期檢查，遵從醫囑。

八、保持水分：即使在冬天也要適量補充水分，避免脫水。

九、注意身體信號：如有胸痛或呼吸困難等症狀，應立即就醫，不要忽略它。

十、避免單獨行動：特別是老年人，應避免單獨外出，隨時保持聯絡。