紓壓不輸壓,臺南「張老師」陪伴你面對壓力
近日知名網紅因持有大麻被逮震驚社會,根據衛生福利部藥物濫用案件暨檢驗統計資料112年8月顯示,台灣地區濫用藥物尿液檢驗檢體總件數共計34,762件,檢體陽性數(實數)有6,332件(占18.2%),現今社會步調緊湊、忙碌,許多人在生活上或職場上承受壓力龐大時會有著「抽一下讓腦袋紓壓」的錯誤想法出現,「張老師」分享以下五種紓壓方式,呼籲在面對身心壓力時,請使用正確紓壓管道及方式幫助自己以及周遭的親友,避免傷害身體、影響身心靈健康。
紓壓一478呼吸法:面對壓力時,深呼吸是一種快速而簡單的處理方法。首先將舌尖抵在上顎,嘴巴吐出所有的氣; 接著再慢慢用鼻子呼吸,默數4秒後,摒住呼吸7秒;最後緩緩從嘴巴吐出所有的氣,並默數8秒。
紓壓二適當的休息:盡可能在平日工作時也安插短暫的休息時間,「保有個人時間非常重要。」即使無法離開家裡、出去度假,也一定要為自己安排休息和放鬆的時間唷!
紓壓三培養興趣:培養休閒興趣,有時候是一種精神寄託,有些人選擇聽音樂,有些人喜歡攝影,只要能投入興趣,壓力自然也較易被淡化。
紓壓四學習說不:近年來新興毒品推陳出新,檢驗難度日漸上升,假如遇到有人試圖引誘吸毒,要提高警覺盡快離開現場,切勿因好奇或迫於同儕壓力而嘗試,懂得乾脆而有禮貌地說“不”,便能減少很多不必要的壓力。
紓壓五分享:與其自己苦惱糾結問題,不如尋求資源,向人訴說自己的煩惱,將問題拆解化,壓力也會變得比較小唷!
臺南「張老師」免費輔導專線1980(依舊幫您)分機42,歡迎您打來談心紓壓、分享您的問題,我們將有專業的輔導人員協助,陪您一起面對壓力、與您同在。
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