運動結合理性與感性 獲得身心靈健康

現代人因應久坐生活型態甚少運動，加上大多學生使用3C產品的時間越來越久，可能會造成身體的體力不足以及心靈的情緒狀況，擁有充足的運動就不用擔心自己的身體健康，而在理性的需求和感性的情緒雙重建構下，更可以擁有運動習慣。

2019年一份經由中興大學以及台灣體育大學的聯合分析指出，台灣的青少年運動量皆不足世衛的每日60分鐘標準，其中以看電視、玩手機等使用電子產品，導致學生們拉長靜態行為，進而減少運動的時間。這種情況不只體力會下降，更可能會造成肌肉疲勞。健康的身體以及足夠的體力對於人體都十分有助益，而從運動中獲取的好處，文化大學運健系副教授祁業榮表示：

「那其實呢萬變不離其宗，運動的好處就是分成三大組，身、心、靈的健康利益，比如說身的部分就是運動以後，你有建立運動習慣體力好，體力好我們想要做日常生活的各種活動時候就很安全，要打球啦、要去旅遊啦你要從事什麼活動，都會有足夠的體力不會說上班下班一條蟲。那心靈的部分呢，因為我們去運動有時候會有些身心的，自我身心的對話或是跟別人互動，所以在心靈情緒上面都可以得到一個健康促進的效果。」

運動促進了身心靈健康，不過對於許多學生來說，漫長的學習已經疲憊不堪，沒有更多的心思去進行運動調節身心靈狀態，在培養運動習慣上，祁業榮表示：

「先要有一個認知說我為什麼需要運動，再來就是我需要多少運動，我喜歡甚麼運動，把這些自我的認識都認識清楚了以後呢，我們就選擇我們喜歡的運動，然後我們也選擇我需要的運動，這裡面需要有情感性就是我喜歡，還有理智性我需要，兩個結合起來之後在一個適當的運動的內容跟時間，這樣子我們就不用去擔心沒有運動規律運動的習慣，因為我們是建立在理智跟情感的兩個基石上面。」

透過理性以及感性兩種情緒的推進下，更容易了解自己的需求以及喜好。而祁業榮也提到以大肌群的運用及持續的時間做為標準，例如15到30分鐘有氧運動又或是短時間的激烈運動，對於情緒的改善以及化學品的戒斷都十分有幫助。

以上新聞由華岡電台記者  楊芯慈  採訪報導