雷神憂患阿茲海默症 如何從日常生活預防失智症?

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圖片來源: 自由時報

飾演漫威電影「雷神索爾」聞名全球的好萊塢影星克里斯漢斯沃（Chris Hemworth），在近期的專訪透露，自從得知自己患有阿茲海默症的遺傳預先傾向性，他決定暫時休息一陣子，好好陪伴家人。

在台灣 65 歲的長者中，每 13 人就有 1 人是失智症患者。由於大部分的失智症為不可逆，因此專家學者建議透過預防措施累積腦力本錢，這樣即使身體老化，大腦也不至於急遽退化。

方法一、預防三高，定期運動

根據衛福部官網，高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都會增加阿茲海默症的風險。由於高血壓、高血糖、高血脂初期症狀不明顯，因此許多民眾不知數值已經異常，又或者較不積極去控制，因此建議民眾應定期做健康檢查，監控身體數值，並且至少一週運動三次，維持身體機能。

方法二、不要吸食紙菸，遠離二手煙、三手煙

世界衛生組織（ＷＨＯ）與國際失智症協會（ＡＤＩ）共同發表聲明指出，抽菸恐怕是引發失智症的危險因子之一。根據WHO報告，推測全球每年新增770萬失智症患者中，有14％的病患可能就是因抽菸導致失智。除此之外，吸菸者罹患失智症的風險比未吸菸者高出45%。

即使不吸菸，經常暴露於二手煙環境，也可能讓人增加罹患失智症的風險。因為二手煙含有7千種化學物質，其中至少70種會致癌。更尤甚者，吸菸者於室內吸菸後，會在環境中殘留的有害物質，其黏附於衣服、家具、地毯上，甚至可以殘留在室內長達6個月，威脅家人與寵物，這些殘留物，會釋放對大腦有毒的化學物質。

方法三、透過小遊戲鍛鍊腦力

失智症的判定有記憶力、判斷力、語言力、執行力與計算力等五大指標，根據日本失智症預防照護網，進行計算訓練後的大腦，會因為解答而分泌多巴胺進而感覺幸福，是讓長輩能開心健腦的絕佳活動。日本精神保健指定醫師廣川慶裕則建議，透過骰子數字計算活動，可以讓長輩學會在短時間內快速反應，能有效刺激大腦的血流量增加，進而改善額葉的血液循環，遠離失智症威脅。