躲不掉的困擾問題，寫行為日記直接面對問題鍥而不捨的解決。

雖然日前掏心掏肺的寫了一則反省的文章：照顧媽媽讓我瞭解一切困難都在自己的覺醒，但是是大原則，怎樣落實到身邊的人事物，還是不清楚，沒有操作手冊可以依循，現在試圖再繼續紀錄我的學習。。。

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在人生的旅程上，總會有困擾自己的問題發生，但是我們習慣於怪罪別人，解決問題的方向，都指向別人，認為是別人的錯，其實一個巴掌打不響，自己一定也是要付上一半的責任，但是一般情況下都不自知。

一般人習慣性的解決方式是1. 找人吐苦水、2。試圖短暫性的轉移注意力來抒壓：利用吃喝玩樂麻醉自己、3. 買東西，用物欲的滿足去遮掩掉心靈上的創傷。。。但是午夜夢回，或一不小心被觸到瘡疤，還是會痛，因為問題沒有解決。

比較有可能終結困擾問題的方式 1.就是移情：用閱讀、音樂、運動讓自己有其他方面的專注點，不去為眼前的困境煩惱、2. 尋求宗教上的寄託、將身心安頓下來、3.靜坐、冥想、4.運用思想...5. 紀錄下當下的情境，試圖釐清自己的狀況。。。都是能解決問題的方法。但是有更直接的方法，就是照顧者健康自我管理工作坊提出來的：寫行為日記。在慢性病健康自主管理工作坊中，是提到可以用文字紀錄下來，也是很好的抒壓解決方式，但是並未具體的寫出，紀錄些什麼？為何會有效果？

照顧者健康自我管理工作坊，強烈建議寫行為日記：一開頭就是忠實的紀錄，什麼是困擾行為，將發生事情的始末交代清楚：

怎樣的日常生活樣貌？發生了什麼事情使事情變調（引爆點）、當時自己做了、說了什麼事情、對方對應的做了、說了什麼，事情的結果是什麼？

以這個為藍本，去猜想什麼原因造成事情沒有照著日常走？然後想可以做些什麼，讓該阻礙的原因去除？如果成功很好，事情解決；如果不成功，繼續猜想其他的原因，直到問題解決。

老媽在四月底五月初就有了褥瘡，當時我還沒有學照顧者健康自我管理課程，但是我學過慢性病健康自我管理課程，謹記著有問題就要解決的心態，鍥而不捨的不斷找原因，加以處理，沒效？繼續找原因，終究解決了。重點就是不要放棄，直到真的無能為力，就只好接受現狀，繼續過日子。寫行為紀錄，是一個好方法，我利用這個網路，一路記下照顧老媽的細節，雖然和紀錄的方式，和手冊上的格式不同，但是對我而言，一直都很有價值，永遠留存紀錄，還可以和有需要的人分享。。。

老媽褥瘡照顧成功，營養、醫療、日常生活作息改變，最重要的是對上帝的信心

照片

現在老媽鼻梁上的黑色素癌，就是這樣的情形，五位教學醫院的皮膚科醫生，在沒切片檢查前，說有百分之95的機率是壞東西，但是我就是不捨得老媽去上手術台，挖掉鼻梁上的爛肉，然後重建鼻梁。。。這中間有多大的折騰啊！20年前公公在醫院時，就是因為手術上了麻藥就沒有再醒來。。。老媽這個問題已經拖了六年了，我接受了這個問題不能解決，就這樣放著，做最簡單的消炎而已。。。前一陣子，因為褥瘡去看皮膚科，醫生說褥瘡的抗生素藥物也可以用在鼻子上。但我發現越上藥，傷口越大越深，且發炎紅腫的範圍更加擴大，就決定不擦藥，只在洗澡弄濕後，擦碘酒而已，結果還好，發炎消了，傷口也縮小些，就這樣吧。。。