花綠樂活-活躍樂齡

邱美珍老師是教育部樂齡講師，教育部也希望講師開班課程能夠去宣導，因為未來是老人社會，面對老化是每個人必需要學習的課題。這次課程就規劃四個單元，第一單元就是認識老，「老不是問題，而是課題。」第二單元「如何遠離放慢腳步，不會那麼快老化」。第三單元「認識失智症」，因為失智症和年齡很有關係，越老的失智症比率越高，因此我們可以把自已年輕化，讓失智症的比率變少，所以要認識失智症。第四單元「拒絕與失智症共舞」，就是希望大家及早認識瞭解預防失智症，大概這次規劃這四個單元搭配課程宣導。

講授與實作並行，第一週是園藝治療的世界，「五行五色花草茶」，內含玫瑰、桂花、茉莉、迷迭香、薰衣草等。教大家如何泡出清涼香草茶和製作香包。

第二週是「翻轉老化、香草名牌DIY」，放慢衰老的腳步，樂觀正向面對老化，是每個人必需要學習的重要課題，尤其是高齡化的社會，更是需要改變，要積極参與活動建立良好的人際關係要有老伴、老友相伴。

第三週是「活躍樂齡、忘記年齡」，運用洋蔥的妙用，製作洋蔥娃娃DIY，讓學員自由發揮創意無限，完成作品可以佈置裝飾，亦是創意天然空氣濾淨器，同時也可當食材。

第四週是「認識記憶、活化腦力」，火龍果是一種熱帶的水果，具有很高的營養價值，又稱「紅龍果」果實造型獨特，色彩鮮豔，果肉紮實，風味香甜，打汁蜜飲和調土種植，主要含花清素，可預防老人失智。

第五週是「薑黃植物染領巾DIY」，把薑黃磨細加溫水和蜂蜜可蜜飲，現在醫學上有証明預防阿茲海默症就是老人失智症，所以薑黃這個東西是不錯的，大家可以挹注體質適量，另外實作領巾用橡皮筋綁起來，利用薑黃粉加水染布創造出各種圖案出來，讓大家心情愉悅。

第六週是「與植物做朋友、中國醫草─艾草」，艾草可食用、除穢避邪、殺菌、針灸等功效，希望手腦並用，製作艾草抱枕DIY。

每次講授與實作課程中都有穿插運動，譬如「十巧手運動養生法」，十個簡單巧妙方法，每天五分鐘、健康又輕鬆。或是「江八點健康操」，調和呼吸、上下調和、配和呼吸、吐氣，每天只要十分鐘，健康掌握在手中。以即日本「疆屍體操」，即「1分鐘踏步法」，輕鬆擺動身體＋踮腳原地踏步，運用「最簡單的動作」，在「最短的時間」就能夠達到運動效果。

整個課程結束後，由老師另外安排時間，帶領前往老人照顧中心和長者互動，為了破冰用最簡單的方式，帶動全場長者手部運動，藉此打開心房，拉近彼此距離。同時把課堂上學習薑黃植物染領巾的方法和長者們互動、關懷，完成植物染巾作品，獻上真誠祝福。

美珍老師鼓勵大家要時常保持樂觀，快樂學習、忘記年齡，才能活的健康快樂，多参與人際社交活動，保持愉快的心情，走出家庭、回饋社會、對社會持續的付出貢獻。