便秘肚疼不適 早起一杯溫水助排便

小標1:

便秘脹疼不適 原因是缺水、纖維

人體一段時間沒有排便，就會覺得肚子脹脹的很不舒服。現代人長期久坐辦公桌前缺乏運動，又或者是水喝不夠、纖維吃不夠，都有可能造成便秘。

腸胃科醫師 廖朝聖

那這個排便的次數從一天三次到三天一次，都是算正常的生理範圍。只要這個排便本身沒有造成一些症狀，例如說要用力啦，或肚子發脹發痛，都沒有關係。

（00:25-00:29畫面截自網路）

小標2：

改善便秘小撇步 早起先喝一杯溫水

三天以上不排便很有可能就是便秘。常常便秘的人都會有一些方法來改善排便不順的狀況，像是早上起床喝一杯水可以清理腸胃。但是早上的第一杯水該怎麼喝，才確實可以幫助排便呢？

記者vs.民眾 郭先生

（那早上起床會先喝一杯水嗎？）

不會欸。

記者vs.民眾 莊先生

會，會先喝，都會喝一杯。

（那你的水溫是會怎麼選擇？）

就溫開水啊。

（排便會比較順嗎？）

恩。

腸胃科醫師 廖朝聖

一般的人來講，就是可以喝差不多300c.c.的溫水，在早上起床刷牙前或刷牙後，其實都可以來幫助自己能夠排便這樣子。胃開始有食物進來的時候，這個會增加腸的，腸道的蠕動。所以早上起來先喝一杯水，可以讓胃腸先開始蠕動，就比較容易有便意可以來排便。

小標3：

喝鹽水添口感 鈉過量恐增腎負擔

早上起床除了喝白開水，民眾也可以添加檸檬、蜂蜜和鹽巴來增加口感，但要注意鹽巴中含「鈉」，長時間喝加入過量的鹽水恐致腎臟的負擔。

華岡新聞 羅曼雲 張修唯 採訪報導