失能預防運動【舌 頭 小 體 操&唾 腺 按 摩 操】

根據內政部的人口年齡分配統計數據，台灣自1993 年即開始邁入高齡化社會，65 歲以上老年人佔總人口的比例持續攀升，2010 年年底已達到10.6％，全台灣約有240 多萬老年人。以及，台灣臨床失智症協會執行失智症的盛行率調查推估，截至2004 年底，台灣的失智老年人約佔老年人口的5.44%，大約為13 萬人口，並且持續攀升中。

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南港紳士協會邀請台北醫學大學講師 李劭懷副教授

課程：活力老化、健康老化(老人護理)

失能預防運動

1.營養改善
2.運動機能提升
3.口腔機能提升---健口體操
4.頭腦保健----預防失智

口腔的功能  

與維生相關呼吸、進食（味覺）
飲食、察覺口內異物、溝通、講話笑，

給予腦部刺激（刺激腦活化）、力量的運用　　　　　
身體的平衡（運動機能）

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李劭懷副教授的外婆阿姨隨堂聽講

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李劭懷副教授帶來清潔口腔的用具展示

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舌 頭 小 體 操

唾 腺 按 摩 操

耳下腺　　　 顎下腺　　 　舌下腺

PA TA KA RA 體操

＊嘴唇緊縮後，發出 PA 的聲音。
（防止流涎）

＊發出 TA 的聲音，與我們嚼碎食  
    物時的動作有關。 （壓碎食物）

＊KA的發生動作與防止食物誤入氣道，
   與氣道的閉鎖肌肉強化有關。（會厭強化）

＊RA 的發聲動作與食物在舌頭上面
    勻稱攪和的動作有關係。（食團蠕動）

每餐吃飯前10分鐘做5次，效果更好
 

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南港紳士協會伙伴上課都很踴躍參與

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南港紳士協會伙伴們與李劭懷副教授合照

活力老化、健康老化、唾 腺 按 摩 操及舌 頭 小 體 操。

每餐吃飯前10分鐘做5次，效果更好
可保1.營養改善、2.運動機能提升、
3.口腔機能提升---健口體操、4.頭腦保健----預防失智
為著您所有的長者也好或為自己10年20年後
用自己的力量吃美食，好好學做健口運動操吧！