戒菸撇步－DIY做幾支「濾嘴菸」，戒菸吧！

昨晨在Peopo公民新聞中，看過記者ㄚ英的【戒菸的甘苦談】，直想將親身經驗貢獻出來。我已經是不須繳健保費、使用敬老卡的老人，年輕時因為工作需要經常熬夜，自民國54~77年，依賴香菸提神，後期每天抽1.5~2包，由於居屋很小，到處是煙味，廁所尤其濃郁，連自己都早已不能忍受。在長達23年當中，真的「下定決心」戒過不止100次，如眾所知，答案是：越戒抽得越兇，而我是一個俗人，自然也不例外。

民國77年4月1日是愚人節，所以我的戒菸日永遠不會忘記，當天上午，陽明醫院的張松柏醫師，和台大約診醫師的陳慕師醫師，告知我同時罹患「視網膜剝離」和「黃斑病變」兩種嚴重眼疾，如果照顧不好，可能一年內就會瞎掉。張醫師問了我的工作，又看到上衣口袋裡有香菸之後，很鄭重的警告我，我如果在看書、寫論文、出考題、改考卷和批作業報告時抽菸，嘴銜著香菸的煙就會直接薰到眼睛裡面，對眼睛的傷害非常嚴重，一定要戒菸。

這一天中午回到家，我決定戴著眼罩，吃「完」一頓辛苦、麻煩而且索然無味的午餐（大家不妨試試這種「滋味」），因為不想以後要「永遠」這麼吃飯，我告訴太太，這次戒菸絕對會成功。前面幾天，一想起或看著香菸，甚至會發抖！忍不住後，我買了一條菸（10包共200支）回來，將菸絲和濾嘴全部分開，先把所有菸絲丟掉以除後患，再把濾嘴每3個一組，用透明膠帶黏成1支香菸的模樣，總共有67支（有1支只有2節），咬在嘴上「吸菸」，一天換1支，咬到第24支之後，不到一個月就真的戒掉了，剩下的43支「濾嘴菸」，至今還留在一個抽屜裡作紀念。3個月後，有一天對面廖家娶媳婦，老人家不知道我已經戒菸，堅持點了1支，帶著酒意說：「你明明有抽菸，這一支不抽就是看不起我！」，為了息事寧人，我只好接過來，吸了一口，感謝他，他其實是個「貴人」！因為這一口讓我瞬間頭昏腦脹，也無法忍受那味道，至今，我沒有再吸過1支香菸。當年那1支菸，我也曾經猶豫不定，如果抽了以後「似神仙」，豈不前功盡棄，所幸老人家是個「貴人」，結果更加強了「我要戒菸」的「意志力」，感恩啊！

23年來，好多人問我：「你的煙齡那麼久、煙癮那麼大，怎麼戒掉的？」，我的答案只有3個字：「意志力」！其實我認為任何事物，要想成功的唯一因素就是「意志力」，有了它，應該是「無堅不摧」「成功在望」！我的眼疾，後來又多了「青光眼」，23年來，一共在陽明醫院和中興醫院開過4次「雷射刀」，至今每3個月都到陽明醫院，由張松柏醫師定期複診。其間，我在陽明醫院眼科和藥局當了7年志工，後來在臺北市立圖書館北投稻香分館創辦、主持「免費電腦研習班」，並親自擔任無薪教學與培訓無薪種子教師的工作，至今已滿11年。幾年前，張醫師就曾經問我：「眼睛整天盯在電腦上，你不怕瞎掉嗎？」，我毫不猶豫的回答：「學員完全免費就可以來學習電腦，老天爺不會捨棄我，否則就找不到無薪志工教師了」，即使明天瞎掉，我也不會後悔，我已經多「看見」22年了，感謝陽明醫院的張松柏醫師，你也是我的「貴人」！

我要再一次告訴大家：「憑著強烈的意志力，我一天就將菸戒掉了！」，抽菸的朋友，今天就下定決心，憑著意志力，戒菸吧！