培養興趣增進人際關係 遠離錯失恐懼症

現代人手機不離手，形成一種「錯失恐懼症」。錯失恐懼症也稱為社群恐慌症，是指因為自己不在場，所以產生焦慮不安的情形。身處資訊爆炸的時代，許多人可能產生類似困擾，卻不知道該如何是好。

許多人因為繁忙的行程，可能會忽略自己內心的情緒。其實錯失恐懼症常常出現在群體生活中，人類會擔心錯過某則消息，或是錯過和其他人的交流互動，害怕與社會脫節，這種狀況容易造成恐慌，產生一種與他人比較的心態，進而影響整體自尊心。福樂心理治療所諮商心理師方仁君表示：

「錯失恐懼症它在講的就是我們一個人可能會因為害怕錯過，或者是害怕別人過得比我們更好，所以他就會很緊張的去盯著他的社群媒體，就是要去看別人過的生活是怎麼樣。錯失恐懼症其實跟低自尊，或者是跟低幸福感，或者是低生活滿意度都有關。」

心理影響生理，若自身因為錯失恐懼症而產生挫折感、嫉妒心，或是嚴重影響到日常生活，就要適時地遠離焦慮來源，暫時脫離社群媒體，減少手機使用時間，多充實自己的行程，培養其它能增加信心的興趣。方仁君指出：

「它對人的影響，其實它就會讓我們會不自覺去跟別人產生一些比較，那這些比較會讓我們就是可能會很挫折，或者是造成我們的一些嫉妒等等之類的，就是比較負向的情緒、感受。第一個就是先放下手機，讓自己不要太多時間盯著手機看，然後第二個就是盡可能去培養自己的一些興趣或是專業能力，然後第三個就是多跟朋友或是家人出去。」

一有空就滑一下手機是現代人的通病，時常花費很多時間試圖跟上周遭發生的事物，希望掌握所有資訊，害怕錯過、渴望融入。因此，需要累積自己的經驗及能力，並且回歸現實，而非陷入負面的情緒當中。

以上新聞由華岡電台記者  陳郁茹  採訪報導