跟上健身風潮 建立身材與自信

健身不僅是一種改善身體健康的運動，也是一種提高自信心和精神狀態的方式，隨著越來越多人將健身納入日常生活，專業的健身教練也變得越來越重要，從舉重到有氧運動，每種運動方式都有其獨特的好處和局限性，選擇適合自己的運動方式是非常重要的。

最近健身活動越來越受歡迎，因為它不僅可以改善身體健康，還可以提高自信心和精神狀態。越來越多的人開始將健身納入他們的日常生活中，並將其作為一種長期的健康習慣。在健身的世界中，有很多不同的方式可以達到目標，比如舉重、有氧運動、瑜伽、跑步等等。每種方式都有它的好處和局限性，所以選擇一種適合自己的運動是非常重要的。體態管理教練許辰楷表示：

「一般來說最常見的健身目標是減脂和增肌。許多客人希望減掉多餘的脂肪，改善身材，還有一些客人希望增加肌肉量來強化肌肉線條。」

對於那些想要構建肌肉和提高力量的人來說，舉重是一個非常有效的方法，它可以幫助增加肌肉質量和骨密度，並減少身體脂肪。而對那些想要減輕體重和改善心血管健康的人來說，有氧運動是一個不錯的選擇，跑步、游泳和騎自行車等有氧運動可以幫助燃燒卡路里、減少體脂，同時還可以提高心肺功能和降低患心血管疾病的風險。許辰楷表示：

「我透過較專業的體脂計來測量客人的指數進而規劃出客人的計畫，我們會考慮性別與個人體態狀況與基礎代謝率來做調整。必須要是願意改變自己的體態的人，並透過我們專業的協助運動結合營養讓對方擁有很好的個人效果。健身與飲食習慣息息相關因為若三餐飲食不正常或是吃過多飽和脂肪、反式脂肪、過多碳水化合物、膽固醇等等，都會直接影響到我們的健康所以我們會透過客人的每日需攝取的熱量，提供給我們的客人一份餐單，就可以避免不健康的飲食習慣。」

健身不僅可以對身體健康帶來好處，還可以對心理健康產生積極影響，對於那些在工作、學業和生活中感到壓力的人來說，健身可能是一個非常有效的紓壓方式。

以上新聞由華岡電台記者  劉茹純  採訪報導