時下最熱門的跳床運動 高效燃脂輕鬆上手

跳床運動是許多歐美明星熱愛的運動，這股旋風也從歐美吹到台灣，成為近年來非常盛行的運動，用跳床來強身健體與高效燃燒脂肪，跳床運動不但能強化心肺功能，也可以加強骨骼系統，有助淋巴循環，促進組織修復和身體生長。

近年來在年輕族群深受歡迎，根據美國運動醫學學院的研究，彈跳床在年輕族群中深受喜愛，原因在它能提供比起一般有氧運動多三倍的功效，彈跳床在訓練中會消耗大量的氧氣，同時會使用到大量肌肉群參與，10分鐘的彈跳床消耗的卡路里相當於30分鐘的慢跑！燃燒脂肪也是一般有氧運動的三倍，實際上，彈跳床與跑步有很多共同點，對此X-Jumping200 跳床有氧俱樂部教練廖若淳表示：

「跑步跟跳床的話，當然是跳床會比較好一點點，因為其實像我們教練，我們會在一個小時之內，把你該做的運動量做大，那跳床跟跑步對比的話，跳床屬於高度燃脂高度有氧的一個運動，所以他在運動過程中會一直在增加你的爆發力，訓練你的肺活量，所以跳床來說的話，對比跑步的話減脂會比較有效。」

風靡運動圈的跳床運動因為簡單容易上手的特點，不僅深受大眾的喜愛，在各個年齡層業有許多愛好者，對於跳床的好處以及使用者的年齡範圍，對此廖若淳表示：

「從三歲以上只要你身高滿95公分，然後到老年人我們也有樂齡的跳床，從小朋友到大人我們基本上都可以，就是在跳床上面做運動，然後我們跳床基本上都是對你的膝蓋比較不會受傷，我們跳床在跳的時候，因為我們的跳床是繩子旁邊都是一條一條的繩子，所以它的彈跳力會比較好，你基本上自己在上面一直跳一直跳，你就已經開始會晃，就是開始會自己往上跳了，你不需要再多增加力氣然後再去蹬。」

對於跳床運動是否能在家自主運動以及注意事項，對此廖若淳表示像教練們自己都是播放歌曲有點類似舞蹈課帶著學生一起跳，基本上如果學生自己買跳床回家在家里跳的話也是可以，因為基本上跳床是可以承重200公斤比較不摔倒，針對於老年人或是體能比較不佳的人的話，不要跳太快的歌，不要練太快，比如說膝蓋或是腳踝，可能有一些疾病然後沒有去處理的話不是很建議跳床運動。

以上新聞由華岡電台記者  胡雅涵  採訪報導