拳力塑身不分男女 運動不一定需要機械

民眾運動時往往都會去選擇機械類輔助，像是跑步機、重訓器具、啞鈴等等，不借助機械的不只有單純的慢跑，規律律動以及身體協調性都是可以達到有效的瘦身成果，運動也是可以不分場合隨時隨地就達成。

拳力塑身是以有氧運動的方式雕塑身形，增加體內的爆發力，借助的是身體的律動，肢體的協調性，而拳力塑身不只是平常瘦瘦身的成果，它可以增加心肺功能，增強我們的肺活量，以及體力，調整肌肉線條以及身體的力量控制，而拳力塑身強調的是不空腹以及熱身運動，而聽懂教練的指令才是一大課程。Fun Fitness運動旅程士林館教練 Carol表示：

「新手的話要注意的就是我們上課前，不要空腹來，那還有最重要的是不要遲到，課前的分十鐘會有熱身，因為熱身是對於一開始新手，你沒有接觸過運動的話很重要的一部分，讓你的肌肉準備好好運動，所以熱身前面不要遲到很重要，對那再來就是你在過程中盡量去模仿老師的動作，然後對專注不要放空，若以拳擊有氧來說的話，看你一周運動幾次，那如果你是一周運動一次的話建議，至少3個月，把體能慢慢帶起來，然後還有身體的協調性慢慢帶起來。」

新手小白運動前熱身以及不要空腹都是一切的開始，以準備好的姿態運動才會再接下來的有體能的增長。Fun Fitness運動旅程士林館教練 Carol表示：

「那如果有拿器材這一些不一定，我覺得主要是你的教練，還有你老師指導動作的口令，還有方式還有你能不能聽得懂他在講什麼，然後去下動作，有時候你不拿重量，你力量的控制也很重要，所以其實有沒有拿重量不一定，安全的話，主要是你要上課的時候要注意，拳擊有氧的話是心肺功能會變好，那再來就是你身體的協調性，還有你的節奏感韻律感也會變比較好，身體的靈活蠻多彈跳動作，通常大部分他沒有針對誰，但是你會發現大部分團體課裡面，尤其是有氧課女生會比較多，可能男生比較害羞吧。」

安全不只是教練的事，專注學習模仿才是訓練自己的一大要素，拳擊有氧訓練心肺功能，增加身體協調性，而有氧運動並不是女性專屬，它適用於每一個人，大家都能嘗試。

以上新聞由華岡電台記者  田媗  採訪報導