代謝症候群　年輕比率顯上升趨勢

【中正E報記者袁佩倫、苗志琪／嘉義報導】

印象中多為老年人較常罹患的代謝症候群，近年來年輕人的比率也逐年上升。想要遠離疾病的困擾，能養成良好的生活習慣，是最好的改善方式。

代謝症候群　青年比率上升
印象中多為老年人較常罹患的代謝症候群，近年來年輕人的比率也逐年上升。

安聯診所周醫師：之前有看過一個他曾經在十一、二歲，就被知道說有一點點的蛋白尿，可能那時沒有繼續再做一些檢查。那大概在十六七歲的時候，他開始有一些晚上會有小便，然後會有晚上會一直起來小便兩三次的一個狀況。

不良生活習慣　肥胖衍生後續影響
現今大多數人的生活習慣多趨向缺乏運動、看電視、電腦時間過長，並吃進太多高糖高油的食物，加上抽菸、喝酒，形成脂肪的堆積，導致肥胖盛行率逐年增加。體重過重及肥胖已成趨勢，甚至有人推測亞洲未來將會增加50%以上的代謝症候群人口，年輕族群會更加明顯。

（同學你有定期運動的習慣嗎）
法治一翁偉姍：沒有。

義大醫院減重中心主任黃致錕：那之前有一個大概二十幾歲的女孩子，其實他姓張啦，不過大約體重有100多公斤，不過他因為體重的關係，在大學裏面是念了很多學校。那他因為有自信上的問題，人際關係也都不是很好。那因為相當的肥胖所以身體上也出了些毛病，所以後來我們幫他做了減重手術。

義大醫院策略個案管理師黃惠屏：其實肥胖跟代謝症候群的關係來講，就是我們所講的代謝症候群就是三高，那肥胖跟代謝症候群的關係其實，這個知識已經，大概一般在醫療界來講普遍大概都知道。其實肥胖他本來就會造成很多的慢性疾病，那其中三高我們指的就是什麼：高血壓、高血脂、還有糖尿病這些關係。

遠離三高　健康帶著走
為確保學校師生的身體健康，校方也提供學生來做免費的體脂肪測量，並且每年固定兩次對學校同仁做健康宣導、並舉辦健康促進活動，培養大家健康的觀念，遠離高血脂、高血糖、以及高血壓。

中正大學運競系林晉榮教授：一般人對運動就是對肥胖有幫助，那他從一般的學理來說，他是要有三三三的原則。那第一個呢，他的要有運動量，那運動量他就是要持續運動三十分鐘、那一個禮拜要運動三次、他的心跳要130下。那我們在減肥的這個部分，當然是以有氧運動。那有氧運動也就是說有一些這個瑜珈啦、還有這個快走啦、登山啦、騎腳踏車啦。

自我檢查　自我保健
是否我也已經有代謝症候群的危機了呢？最簡單的方法就是測量腰圍：提醒男生腰圍超過90公分，女生超過80公分，就要小心罹患代謝症候群。

義大醫院營養師徐婉玲：所以這樣在選擇一個比較低卡的糖分來看的話，以像水果來講的話，就是可以選擇像說水分多一點的，那甜度比較低一點的。那像說西瓜比例來吃的話，就是大約只能吃八小塊的份量，好那如果甜度比較高的香蕉就只能吃半條。好那以水果來講的話，芭樂的熱量是算比較低的，或是番茄會是比較理想。

代謝症候群　十大死因榜上有名
另外在98年度十大死因中，代謝症候群就佔了其中的第二名、第三名、第五名、第八名以及第十名。

持續的運動加上健康的飲食，想要遠離代謝症候群，不再是一件令人困擾的事情。