老年人以桌球會友 提高腦力鍛鍊視力

隨著老年人口比例的增加，休閒活動對於身心靈都有幫助，而桌球就成為了老年人以球會友的一項熱門運動，不僅可以鍛鍊肌肉，協調力以及反應力都會更好，甚至能預防近視，更因為桌球運動沒有身體碰撞，因此非常適合老年人。

桌球是一項最適合老年人的運動之一，不僅能訓練手腳的反應力，更能鍛鍊視力。也因為桌球的速度比較快，因此能很好鍛鍊長者的反應力，以及人腦對於周圍事物的靈敏性，更能預防老年癡呆，保持老年人良好的記憶力。台灣長青桌球協會理事長陳信成表示:桌球能夠休閒育樂、健身，減少疾病發生，進而減少國家長照支出，也能以球會友，陳信成表示:

「桌球從醫學上來講，它對於眼睛近視有預防的作用，那對小朋友的身心發育，從小學開始打得話，他的身心發育會比較健全，那一路打上來，年紀慢慢大了，到了中年以後，如果說他們是專業的桌球，那一般都當教練，就沒有什麼比賽可以讓他打，所以我們長青就是會繼續讓喜歡桌球的人，繼續可以比賽到四十、五十、六十、七十、八十。」

在打球中預防受傷很重要，一般正確的打球方式是順著手腕、手臂的生理機能去打，就會減少受傷的發生，而場地必須要合格且不會滑，才能使用，對於運動前的暖身，因為桌球是強調腳比手先到的運動，所以大腿、小腿、腳踝關節必須適度暖身，而適合中老年人的打法，陳信成表示:力道和速度原則上要正確的方式可以節省反應時間，省力又能快速，陳信成表示:

「我們會辦比賽，當然也有比如說，你到處去比賽就有旅遊的性質，當然我們另外也有辦旅遊以及聚餐，那大型比賽，像是以前有辦過的亞太盃的國際賽，平常我們是用網路互相聯絡，通知消息，帶來一股風氣，因為桌球運動比較不浪費時間及方便。」

台灣長青桌球協會主要會在全國推廣大比賽，社區內推動中小比賽，利用舉辦各式比賽來讓長者一起參與桌球運動，讓愛好桌球運動的人能有舞台發揮，透過桌球結交朋友，讓桌球成為便利又快樂的活動。

以上新聞由華岡電台記者   王妤倢    採訪報導