飲用運動飲料恐造成身體負擔

   根據國民健康署建議，每餐鈉的總攝取量建議在1000毫克以下，但日常生活中有許多隱藏的高鈉食品，造成許多民眾在不知不覺中攝取過多的鹽，專家表示高鈉飲食除了造成身體負擔，還會影響到神經動做定位的傳導還有肌肉的運作。

   鈉是維持人體機能正常運作的必需元素，有助於保持體內細胞外液和酸鹼平衡，但是長期食用鈉含量過高食品，可能造成身體負擔，中國文化大學保健營養學系教授謝建正表示：若是食用過多加工醃製食品或是運動飲料，不小心攝取過多鹽分，都可能導致鈉離子過高，影響到神經動做定位的傳導還有肌肉運作，為了維持血漿裡鈉離子濃度恆定，需要靠腎臟排出，長期下來會造成身體負擔，對此謝建正表示 :「那如果說長期攝取含有高鈉量的這個食物，那對於身體呢腎臟會是一個負擔，那長期來講，如果說都是一直吃高鈉食物，又沒有辦法有效的排出去的話，就可會造成高血壓，還有一些心血管的疾病。」

  日常生活中其實有不少食物或調味料吃起來感覺沒有特別鹹，可是鈉含量卻很高！謝建正表示 ，不是吃起來不鹹就沒事，在購買食物時，要多注意包裝食品上的營養標示，留意是否鈉含量偏高，像運動飲料就是鈉含量過高的陷阱，針對高鈉含量的食物謝建正表示：「泡菜啦，還有一些醃漬的這種醬菜類的，這種都是會鈉含量比較高，還有蜜餞，我們吃的蜜餞這都是含鈉量比較高的，那另外有些那個罐頭，可能會有加一些鹽，可能它的鈉含量也會比較高一點。部分的運動飲料，它添加的鈉離子有比較高一點，有大於150豪ml濃度，那另外它們也會加一些葡萄糖來增加熱量的攝取，所以說有時候去運動，如果一直喝運動飲料的話，的確是有可能導致鈉離子攝取過多，還有糖攝取過多。」

   除了盡量避免高鈉含量的食物，謝建正也建議可以用一些天然的食材，像是蔥薑蒜、胡椒、洋蔥、辣椒、檸檬來調味，減少食鹽、各種加工醬料的食用。運動時，除非有抽筋、脫水等情形才需要喝到運動飲料，不然建議喝一般的溫水就好，避免鈉含量攝取過多的風險，同時也讓自己的身體更健康。

以上新聞由華岡電台記者 王郡柔 採訪報導