運動健身新趨勢 追求健康新生活

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健身減肥增肌減脂 均衡飲食不復胖

現代人靠著健身來維持體態，達到減重的目的。想要成功減肥又維持良好的身材，在均衡飲食及運動方面都要下足功夫，有效又確實的減重觀念讓民眾不再減肥道路上反復發胖，導致成果功虧一簣。

文大社福系 陶同學

就減脂吧，脂肪比較多。減少吃油炸的，然後多吃青菜多吃蔬菜。

文大大傳系 洪同學

以前有，大一大二的時候，吃少一點然後就泳游，但很少運動很少，主要是吃少一點，然後喝水。

健身教練 陳永峯

其實最主要的原因就是我們要透過就是重量的訓練，才能讓我們消耗原本所要消耗的熱量，對，還有飲食的控制是非常重要的。

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健身飲食不馬虎 遠離疾病纏身

健身教練表示，有氧及無氧運動兩者要適時的搭配以及攝取富有豐富蛋白質的食物，配合正確的健身方式及營養的吸收，進而改變體態，達到減脂的目的。

健身教練 陳永峯

剛開始再還有力量的時候，就是先做重訓的部分，就是無氧的運動，像是一些舉舉啞鈴、臥推，這都屬於無氧的運動。那消耗一定肌肉的熱量，可以去有氧那邊去伸展一下我們身體的肌肉，讓我們肌肉舒緩一下，那相對的有包含就是減脂，雞胸肉還有雞蛋、馬鈴薯跟一些蔬菜像是花椰菜或是紅黃椒之類的。

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健身步驟有條理 邁向完美體態

在健身減重的過程中，運動固然十分重要，但只有配合均衡飲食才可以達到減脂目標，維持運動健身的習慣，健康的體魄並不難。

華岡新聞 俞仁濤 陳冠廷 採訪報導