利用彈力繩阻力 拯救不良姿勢

小標1

彈力繩阻力 矯正駝背醜態

只需要一個平價又簡單的彈力繩就可以來矯正我們姿勢不良的問題 那現在就請我們的陳治療師來為我們做簡單的教學示範

台大醫院物理治療師 陳甫銓

像我們這個彈力繩它就是藉由它的阻力，那我做一個最簡單的向外打開的動作

那像這個動作的話它就可以有效去讓我們的後側肩胛骨周圍的肌肉去施力

基本上我們做的建議就是像我們向後拉，停在這個地方數三到五秒鐘

然後再慢慢的放鬆

基本上就是重複六到八次

這是一個很簡單的類似擴胸的動作去加強肩胛骨的運動

小標2

擺脫低頭族姿勢 重新揚起胸膛

長期低頭，容易造成駝背醜態，這個短短一條彈性十足的彈力繩就能改變醜態，利用彈力繩阻力原理配合動作矯正姿勢，每天只需執行20分鐘，維持兩個月就能有顯著的改變。

台大醫院物理治療師 陳甫銓

彈力繩有個阻力，所以我們藉由這個阻力呢

然後做經過一些特別設計過的矯正的動作

然後去伸展一些緊繃的肌肉

達到矯正姿勢的效果

（像）我們在醫院的話臨床的個案大部分都是成功的

文化大學廣告系 謝同學

蠻不錯的啊 我拉過後有一點酸的感覺

肩膀到頸項上面這樣

文化大學體育系 吳同學

它這個阻力是可以你自己去調整當這樣的是你沒有辦法去做到的時候你可以再讓它輕鬆一點就是讓那個阻力變小還是我覺得這個蠻好的而且又不容易受傷

阻力 阻力是往內的，所以我就一定會讓我的膝蓋往外開，這時候活動就可以達到標準

小標3

彈力繩便宜實用 矯正姿勢自己做

彈力繩選擇依據自己的力道決定粗細，初學者可從最細，伸展力最好的開始，隨著疼痛下降，肌耐力的提升再慢慢進階。除了彈力繩的使用，平時避免維持固定姿勢超過30分鐘也能避免姿勢不良。

華岡新聞 林雨慧 王裕韻 採訪報導