充實老年生活 提倡銀髮族旅遊

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標一：銀髮族旅遊 旅行社：行程安排是重點

台灣已經正式邁入超高齡化社會，許多旅行社都會針對銀髮族開辦旅遊活動，也有很多年長者開始計畫國內外的旅遊行程，對於銀髮族的旅遊行程，旅行社表示，旅行過程中的生活安排對銀髮族來說是選擇很重要的因素。

Bite：旅行社導遊 陳彥宏

關於銀髮族的旅遊呢我們台灣的市場已經漸漸越來越好的一個發展

所以我們在設計行程上呢 會跟大眾的行程有點差異 第一個我們在行程上我們會希望說 比較能夠走深度的旅遊 不管是在行程的景點安排 或是我們飯店的選擇跟餐食的設定

標二： 年長者出遊 飲食方面要特別留意

飲食方面，不只旅行社會特別安排，醫師也建議，要出門旅遊的年長者一定要特別注意旅行中的三餐，吃得好而且吃得健康是年長者在旅行中最需要注意的。

Bite：公館鄉衛生所主任 羅成龍

在飲食方面，我們可以優先選擇一些軟性，容易咀嚼，不容易哽到嗆到的餐點。

另外老人家更不適合出外吃冷食或者說食用冰品。

標三： 做好行前準備 年長者不怕出遠門

銀髮族出遊有許多安全上的考量，許多年長者會因為擔心身體狀況而不敢到太遠的地方旅遊，對此，醫師表示，在行前做好準備就可以避免很多旅遊上的突發狀況。

銀髮族在旅遊地點的選擇上第一個要選擇交通方便而且氣候較溫和的地點，第二個建議行程的安排上不要太緊湊，能夠有較多的休息時間，第三，在旅行前要先找醫師做身體狀態的評估，根據身體狀況來決定旅遊的地點還有天數。

例如患有心臟病的年長者就不適合到較寒冷或高海拔的地方，如果是患有退化性關節炎的年長者，就不建議需要走遠路或是爬山的行程。

除此之外，年長者出門時常有用藥上的問題，對此，醫師也表示出門前一定要戴上慣用的藥物和備用藥品以備不時之需。

Bite：公館鄉衛生所主任 羅成龍

我們建議他千萬不可以因為出門旅遊就擅自把藥停了，旅行的時候要攜帶足夠的用藥放在隨身行李裡頭以備不時之需方便取用，有心臟病的老人家更應該隨身攜帶一些比如說硝化甘油舌下錠等急救用藥。

另外最好準備一些 感冒啦胃腸啦暈車的藥等等以備不時之需

標四：走出家門戶外活動 健康的老年生活

針對銀髮族的旅遊問題，不論是跟家人或是跟團都經常出遊的民眾也表示，人生走到這個年紀，應該多走出戶外而不是一直待在家裡，也說，擁有一個健康的身體是老年生活最重要的。

Bite：民眾 阮徐淑惠

活到這把年紀了，找老朋友一起出國走走，不要一直待在家裡。

要出去玩就要睡飽一點，藥要帶著，飯要好好吃才會有健康的身體出去旅遊。

標五：充實老年生活 老得快樂又健康

在這超高齡化的社會中，年長者應該更注意自己的身心靈健康，時常走出戶外 看看世界，充實自己的老年生活，無論是國內外旅遊或是日常的戶外活動，都應該讓自己動起來，才能老得快樂又健康。

記者 張家禎 曾韋皓 陳又新 採訪報導