台灣肥胖率增加 醫師建議均勻飲食及運動
標一:台灣肥胖及代謝症候群比例逐年攀升
台灣肥胖人口盛行率逐漸增加,有代謝症候群隱憂的人口比率也逐年上升,二十歲以上盛行率為百分之十九點七,且隨年齡上升有增加的趨勢。
健身教練朱聖哲:「那現在台灣人的飲食最大的問題是,我們吃了太多的,不對的東西,太肥的東西、太油的東西、太甜的東西,早餐要吃的夠好,三明治加咖啡絕對是絕對不及格的。」
標二:早餐飲食正確可避免代謝症候群上身
國外研究顯示吃完早餐後,飯後血糖上升最顯著,而台灣人早餐常見的土司飯糰饅頭等碳水化合物,蛋白質少膳食纖維含量更低,導致血糖忽高忽低不穩定,長期下來代謝症候群容易上身。
健身教練朱聖哲:「養成好的運動習慣,每個星期三到四次,每次不要超過一個小時的運動,做一定量的重量肌肉訓練,讓肌肉提高比例。」
標三:代謝症候群判定一粗二高血脂異常
代謝症候群判定標準有五項,口訣為一粗二高血脂異常,一粗為腹部肥胖,二高為血壓偏高及空腹血糖偏高,血脂異常則有,高密度酯蛋白膽固醇偏低
三酸甘油酯偏高。
健身教練朱聖哲:「午餐有飯有菜有肉,早餐就要有菜有飯有肉,吃沒有腿的比有腿的好,兩條腿的比四條腿的好。」
標四:均衡飲食配合運動避免慢性病上升
代謝症候群主要與生活飲食型態,及體能活動量不足導致肥胖有關,建議民眾除了健康飲食,也記得要撥空運動。
記者江翎羅崇瑜採訪報導
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