樂齡瑜珈 銀髮族動起來

台灣高齡化的趨勢日漸顯著，

老年人的照護問題伴隨而來，

面臨這種形況，

我們能做些甚麼預防措施呢？

運動能改善心肺適能、延遲身體機能衰老；

同時亦可發揮以下的功用：

譬如保持整體的肌力與肌耐力、改善免疫功能等，

令人產生舒適的感覺。

"有感於現在政府推動很多這樣子的活動，

譬如說銀髮的健康照護、或是銀髮族一些相關的幸福產業，

或是旅遊等等，

其實都跟銀髮族年齡層高有關，

所以我覺得運動應該也要往這個方向去推展。"

"因為我本身教學經驗來講，

其實銀髮族需要注重在肌肉，

還有柔軟度上面的訓練，

才不會讓他們的活動只是存留在心肺功能。"

"經常酸痛，自從上這課以後精神飽滿，精神很好。"

有研究顯示，

長期練習瑜伽的群眾，

比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水準。

"肌肉的質量對於銀髮族來講非常地重要，

我這課程的目的主要在於說：

教這些銀髮同學怎麼樣來使用肌肉，

怎麼樣在安全而且有效的範圍裏面去提升自己身體整體體適能。"

長期練習瑜伽姿勢、調息式及大休息式可預防百病，

尤其是糖尿病、高血壓。

從呼吸方面即調息，

從肉體方面即調身，

從心靈與精神方面即調心。

"自從我來這邊運動以後，

我就覺得身體比較軟、比較健康，

這個后淑老師很會教，

她教我們很多方法都受益匪淺，

我們在這又交了很多新朋友。"

"她是從六十幾歲才開始學瑜珈，

她今年七十四歲，很多的學員都以她為目標。

六十多歲才開始，

到七十幾歲還可以呈現這樣子一個狀態，

我想大家都有這樣的盼望，

所以我特別把她提出來跟大家分享，

其實運動永遠不嫌晚，

只要你願意打開心願意開始，這都是很有希望的。"

健康是需要親身參與、身體力行的，

發掘身體潛能、挑戰自我，

實現器官的強壯與平衡，

實現精神的享受和陶醉，

這樣就充滿生機與活力了。

義守大傳系　許雅婷、黃靖斯共同製作