用阮ㄟ腳健走阮乁前阿玉山燈篙湖

用阮ㄟ腳健走阮乁前阿玉山燈篙湖 
新型態心靈文化Working Holiday
認養「悟饕心靈文化園區—禪蓮苑生態池」
羅東社大蘭陽山川生態社
2015年9月20日

壹、緣起

      社區大學培育現代公民，形成公民社會，重建一個新的社會、新的文化知識，推動終身學習之教學機構。悟元心靈文化園區創辦人李照禎有鑑於羅東社區大學長期重視節能減碳、生態保育、河川水質及環境維護之傳承與教育不遺餘力，故願無償提供園區空間，由羅東社區大學作為「推動環境教育及生態保育」之教學場域，將交由羅東社區大學蘭陽山川生態社邱錦和老師帶領學生進行水生植物復育及進行環境教育。以悟元心靈文化園區—禪蓮苑生態池為復育、教育、保育在地水生植物物種基地，採集宜蘭縣內原生植物種子、芽點、胎生苗回禪蓮苑生態池復育，並且將紀錄教學過程及水生植物盤點的成果，作為湧泉鄉土教材及環境教育教案素材，與鄰近國中小師生分享。做中玩復育、教育、保育三育同步的行動環境教育。

     健走可以讓你永保青春活力。 人過了四十五歲以後，骨骼、肌肉會開始出現老化，尤其是腿部的老化，由於行動開始不便因此會減少活動，緊接著新陳代謝就會下降、血液循環減慢、心臟功能減退、肺活量降低、胃腸蠕動功能下降。人的老化是從雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老。研究發現：「溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效」。健走運動已蔚為世界性的風潮，羅東社大蘭陽山川生態社大力推廣。
健走運動的好處：健走是有氧運動，一開始是以糖份為主要消耗能源，大約20分鐘後才會燃燒到脂肪，所以健走減肥的秘訣至少走1萬步以上，每次運動時間以三小時以上。 預防心臟病：一周健走3小時以上，可降低35~40%罹患心臟病的風險。 預防老年痴呆： 60歲以上的銀髮族，一周健走3小時以上能促進腦神經功能活化，邊健走邊配合呼吸，可以獲得全身血液與腦循環順暢的雙重效果，自然就能預防健忘、老年癡呆。 預防動脈硬化：一周3小時以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加的量HDL。對糖尿病，有50%的預防效果。 避免脂肪肝：健走的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。 改善腰、肩、頭部疼痛：健走能讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助消除壓力，幫助睡眠。健走須注意有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳者，健走時要特別注意不宜快走，慢慢走、走久些，是理想溫和的運動。

    羅東社區大學蘭陽山川生態社2015年9月20日第二週行程特別規劃用阮ㄟ腳健走阮乁前阿玉山燈篙湖 結合宜蘭社大自然農法社本土微生物菌群生態觀察，敬邀社員携家帶伴參與採集燈篙湖原生植物種子、芽點、胎生苗回禪蓮苑生態池復育，健行與人文生態記錄觀查。

貮、前阿玉山燈篙湖簡介：首登待調查整理

叄、活動目標：

1. 體認黃武雄「學校在窗外」教學的真正意義，釋放社團視野、重建屬於在地的世界觀。

2. 引導羅東社區大學蘭陽山川生態社記錄觀查前阿玉山燈篙湖環境特質、生態人文資料蒐集。

3. 結合宜蘭社大自然農法社本土微生物菌群生態觀察，激發社團深入關懷的鄉土人文生態環境進而珍惜愛護鄉土。

4. 培養跨社團運作及悟饕心靈文化園區 互助合作的精神，活動記錄發表在peopo公民新聞平台

肆、活動時間地點：

2015年9月20日前阿玉山燈篙湖

伍、活動流程：

07:00前員山公園停車場集合

07:00~08:00前往燈篙林道生態記錄觀查

08:00~11:00 前往前阿玉山制高點鳥瞰眺望阿玉山、中阿玉山、東阿玉山、大礁溪山、小礁溪山、三針後山&行動午餐

11:00~13:30前往前燈篙湖本土微生物菌群生態觀察植被生態全記錄

13:30~16:00燈篙湖前往悟饕心靈文化園區—禪蓮苑 燈篙湖植被生態復育

16:00~快樂賊歸

陸、活動裝備

一夥輕鬆快樂感恩的心、輕裝、手套、登山鞋或雨鞋 、雨具、攝影器材、行動午餐、備份衣物。