不只是計時！手錶數據化分析個人健康與運動成趨勢 改善運動計畫

華岡融媒體記者／吳宗翰報導

　幾乎可以看到每個運動員的手腕上都會有著一隻運動手錶。不論是腳踏車選手、游泳選手都不會少了運動手錶。特別有些選手手上的手錶價格逼近三到四萬元，手錶裡頭裝載了上百種不同運動的偵測功能。以及血氧、心電圖、血壓的數據分析。鐵人三項選手黃羿熹說：「雖然運動手錶不是必需品，但一個好 的運動手錶絕對可以讓你的運動 表現進步更快。」

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▲大部分運動選手都會配有一隻運動手錶，以便記錄運動期間的數據，作為日後調整訓練菜單的依據。攝｜吳宗翰

　入門的運動手錶有幾個基本的功能，例如：心律偵測、血氧偵測以及各種運動的數據偵測。這些簡單的數據就可以滿 足一個運動愛好者了。手錶可以統計出在當下運動所消耗的卡路里、心率狀態。尤其在跑步時可以顯示移動距離以及和移動速度。黃羿熹表示，其實 這些功能更能有效評估今天自身的運動效果。經由手錶建立的數據來調整每一次的訓練內 容。

　黃羿熹也特別提到：「現在 的手錶甚至都可以記錄一個人半年、一整年的運動趨勢，提醒這陣子整體身體的狀況。」 經由手錶大數據的整理，使用者能清楚看到一年下來是否有進步，便能依照手錶提供的資料來決定近期的訓練量。

　現今已經不只有專業選手使用運動手錶，連一般的市民跑者也非常依賴它。而運動手錶更不止能展現它在運動時所提供的價值，在非運動期間手錶也可以記錄其他有關身體健康的數據。像是最多人使用的睡眠偵測。當佩戴者進入睡眠後，手錶便會記錄下，各個睡眠階段的時間，例如：快速動眼期、深層睡眠、清醒個階段的資料都能一目瞭然。如此便可以清楚知道這陣子睡眠品質的好壞。因此運動手錶其實就像是一個人體數據搜集站，佩戴者的所有運動習慣，健康數據透過一隻錶就能一覽無遺。

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▲現今運動手錶也會有睡眠偵測功能，常用於關注個人生活健康。攝｜吳宗翰