現代人生活壓力大 憂鬱症病率攀升 專家提醒：長期情緒低落是警訊

華岡融媒體記者／林庭緯報導

　　憂鬱症成為現代人的心理疾病之一多發於20到50歲，這階段涉及學業、職場、家庭壓力。不過，隨著社會變遷，年輕人和老年人中的憂鬱症發生率也在上升。心理諮商師陳莉婷表示，如果長時間感到心情低落、失去興趣、精力不足，且持續兩週以上，可能是警訊。睡眠問題、食慾改變、自我價值感低落、注意力無法集中，甚至感到無望，都是憂鬱症常見症狀。如有這些情況，建議盡早尋求專業幫助。

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▲長期受到憂鬱症困擾的民眾應該盡快尋求醫師的專業幫助。攝｜林庭緯

　　陳莉婷強調憂鬱症的個案往往陷入負面的思維模式，經常會感到自己無能為力、前途無望，甚至對自己的價值產生懷疑。他們可能會持續反覆思考過去的錯誤、未來的擔憂，這些負面思維往往難以停止，讓情緒更加低落。有時他們也會感到內心空虛，對生活失去興趣或動力。

　　陳莉婷表示很多個案來尋求幫助時，常是因為長期的壓力導致情緒低落、焦慮，或是生活中的重大變故，如失去親人、工作壓力或人際關係的困難。這些情況可能讓他們感到無法調適，甚至發展成憂鬱症。也有一些個案是感覺自己生活沒有動力，情緒長期低落，不知道該如何改善。

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▲陳莉婷希望透過演講來幫助身陷憂鬱症的患者改善認知。攝｜林庭緯

　　陳莉婷認為憂鬱症可透過心理諮商、認知行為治療及藥物治療逐漸改善。許多人能恢復健康生活，治療過程中持續支持和自我調整至關重要。雖然需要時間，但大多數個案能逐步改善，重新找到生活的意義與動力。

　　陳莉婷建議當情緒低落時，心理師會根據個別需求提供適當方法，幫助理解情緒來源，並教導情緒調適技巧，如深呼吸、正念練習等。同時，透過認知行為治療，幫助個案識別並改變負面思維，必要時建議藥物治療。目的是協助個案在生活中找到平衡與力量。