【從「我很爛」到自我肯定：過曝時代的成長之路】

2023年，台灣展翅協會製作的Podcast節目「青春怎麼辦」首集探討了「滑世代」的問題。今年，米露谷心理治療所策略長陳品皓受邀，圍繞「過曝世代」這一主題，探討青少年在社群時代面臨的情緒困擾，並向家長提供相應的應對方法。 

隨著智慧手機和網路的普及，現實與虛擬世界的界線逐漸模糊，特別是對於現今的青少年而言，他們成長在一個被稱為「過曝世代」的環境中。這個世代有三大特徵： 網路原生、界線失序，以及餘裕的消失。伴隨網路交友的普及，人際關係變得更加脆弱且易於破裂。青少年在青春期遭遇人際挫折，往往對自我認同產生深遠影響。 

陳品皓心理師表示家庭教育在幫助青少年適應這個時代的挑戰中至關重要。他強調：「沒有他律就沒有自律」，孩子需要透過外在的規範學會自我管理。家長的責任在於讓孩子感受到關愛，幫助他們建立自我價值，並引導他們發現自身的興趣和潛能。這種教養方式不僅能幫助青少年更好地面對社會挑戰，還能促進親子間的理解與信任。 

在家庭教育方面，陳品皓心理師建議家長遵循三大原則：作業與考試、責任與家事，以及家規與限制。這些原則有助於孩子建立自律與責任感。同時，他提醒家長，避免衝突的關鍵在於避免任何形式的傷害，無論是身體上的還是人格上的。 

陳品皓心理師也指出，青春期的核心特徵是「矛盾」，而矛盾的本質源自內在的「衝突」。然而，網路演算法的推送機制使許多年輕人陷入自我貶低的情緒循環，常常產生「我很糟糕」的消極想法，並在「我很棒」與「我很糟」之間反覆擺盪。這種自我價值的短暫失落可能會延續至成年。如何引導孩子面對這些情緒波動並幫助他們釐清自我價值，對家長而言是一大挑戰。 

最後，陳品皓心理師表示，許多青少年選擇「躺平」並非因為懶惰，而是因為無法應對外界壓力。這也反映了家長所面臨的困境：過度干涉往往抑制了孩子的自我成長。他提出：「脆弱的孩子加上擔憂的父母，等於無盡的干預」。因此，面對「過曝世代」的挑戰，家長應在規範與支持之間找到平衡，幫助孩子在現實與虛擬交織的世界中成長並找到自我定位。 

本篇文章擷取至台灣展翅協會Podcast節目「青春怎麼辦」第26及27集：https://open.firstory.me/user/ecpattaiwan/platforms （各大平台皆可收聽）