2024戒菸就贏成功戒菸4個月再檢測

2024戒菸就贏成功戒菸4個月再檢測

晉級「戒菸楷模」 喊話：戒菸不嫌早!

臺大郭斐然醫師：7分鐘了解戒菸

「2024戒菸就贏比賽」成功戒菸得獎組戒菸超過4個月再次檢測，成功晉級「戒菸楷模」，暢談戒菸的困難及挺過菸癮的撇步，齊呼「戒菸不嫌早」！還有，2020年首獎林文傑與貳獎張晉豪得獎者以戒菸學長身分出席分享如何保持不吸菸。

戒菸不嫌早!頒發戒菸楷模

「2010戒菸就贏比賽」成功戒菸的義工李㼈，不吸菸見證人為太太熊家婕，跟女兒(紫嫣)及兒子全家聯手支持㼈哥戒掉27年的重菸癮，從此全家也都成為推廣助人戒菸的志工。熊家婕表示，謝謝2010年小燕姐在節目上跟㼈哥打賭，讓他口頭答應戒菸，後來就被董氏基金會盯上，加上清明返鄉掃墓就在各國道休息站都看到「戒菸就贏比賽」的布條，㼈哥深深感受到「監督與鼓勵」的力量，只好乖乖報名戒菸比賽，召開記者會詔告天下，家婕也陪同去了戒菸門診，就這樣成功戒菸，到現在已經14年又5個月了，不但成為真正的無菸家庭，㼈哥還多次收到婆媽粉絲的大讚「真男人」！她身為見證人也是戒菸受益者，呼籲大家發揮力量成為助人戒菸的重要他人！

義工周子寒表示，自己的父親也是幾十年的老菸槍，但戒得太晚，3年前因為吸菸的後遺症心臟衰竭而過世。看著父親過世前戒菸又復抽菸的反覆過程，她深嘆「吸菸容易戒菸難」!特來對成功戒菸的「戒菸楷模」們表達佩服之意！

義工周子寒(左)、義工熊家婕(右)

「2024戒菸就贏比賽」成功戒菸幸運得獎者:陳晉志、劉正明及許智惟特地出席再度檢測，獲頒「戒菸楷模」獎狀，並分享自己戒菸4個多月以來遭遇的困難及度過菸癮來襲的經驗。

每天兩包、菸齡10年、28歲的成功戒菸首獎得獎陳晉志早有戒菸想法，但去年胖到140公斤，心想要戒菸也要先減重，所以開始執行168、多喝白開水、不要拖到半夜兩三點才睡、每天快走等生活習慣改變，到今年初體重成功減至120公斤。4月中因媽媽殷殷敦促及工廠阿姨推薦而報名戒菸，結果戒菸第一周手抖到不行，好幾次看陳漢典「快樂戒菸指引」跟著深呼吸、多喝水、擴胸運動及快走，也吃口香糖幫助度過菸癮，戒菸4個月來體力確實變好、咳嗽改善，連睡眠品質也變好，陳晉志說「戒菸不嫌早!我不要等到四、五十歲整個身體走下坡再戒」，接下來還要設定目標繼續減重，要趁年輕維持最大的健康。

2024成功戒菸 首獎陳晉志、黃惠瑜(母子)

特別跟太太遠從山上到台北來的全國成功戒菸貳獎得獎組劉正明，53歲、菸齡34年，是臺中市和平分局雙崎派出所警員，以前也是菸酒檳榔全來。7年前做了心導管手術，加上糖尿病、白內障等病，他把酒跟檳榔戒了，唯獨就是戒不掉菸。看到警政署有特別獎勵警務人員戒菸活動，心想酒跟檳榔已經戒了，不妨嘗試戒菸。他靠多喝水及嚼口香糖克制吸菸的衝動，戒菸後睡眠改善，注意力較集中，體力也變好，身為原住民的他到山上狩獵可以走得更久、捕獲更多獵物。已戒菸18年的見證人劉太太說，以前兩人在車上，只要先生說「戴口罩！」她就知道先生又要抽菸了，儘管不高興也只能瞪他一眼就默默戴上。當先生主動告訴她「我要報名戒菸」，劉太太非常非常的驚訝，為了健康已經唸他十多年都不戒，這次怎麼可能說戒就戒？不過劉太太怕說了會有反效果也就不敢多問，戒菸期間更不敢多說，就怕先生因戒菸煩躁就放棄不戒了，沒想到先生不但成功戒菸還抽中全國貳獎6萬元，她非常高興，更為每天在山上奔走的警察先生感到驕傲。

2024成功戒菸 劉正明、卓秀金(夫妻)

今年首度設置的警務人員成功戒菸特別獎，得獎組許智惟偕同挺著孕肚、12月將「卸貨」的太太前來。許先生32歲、菸齡已16年，服務於臺中市警局刑事警察大隊偵一隊，當時是懷孕的太太告知戒菸比賽的訊息，又接到警政署特別鼓勵警察人員報名戒菸公文，再想到自己的家族有心臟病史，靠著不讓太太與肚子中的女兒受到二手、三手菸危害的信念，鼓起勇氣報名戒菸比賽。許先生說剛開始一直想吸菸，感覺嘴巴癢想吃東西，他就會吃口香糖，或乾脆一有機會就睡覺轉移注意力。戒菸後最大改變是呼吸變順暢，體力也變好了。俗話說「娶某前，生子後」，許先生說女兒真是福星，還沒出生就幫助爸爸戒菸找回健康，還抽中獎金，他也要繼續保持下去，給妻女清新健康的無菸家庭，讓女兒感受爸爸滿滿的愛。

2024成功戒菸 許智惟、楊家瑜(夫妻)

16歲開始吸菸，菸齡31年的2020年首獎林文傑先生帶著太太從基隆來為大家打氣，他當初是因為胸悶、爬樓梯喘不過氣，又因爸媽雙方都有家族心臟病史，當時去三軍總醫院心臟內科找林嘉璋醫師(目前於國軍台中總醫院執業)看病，林醫師告訴他「不想做心導管就要『立即戒菸』」，林先生當時還討價還價說「會少抽或抽淡一點」，結果林醫師嚴肅地告訴他：「少抽、改抽淡菸或抽電子煙根本沒有用，必須馬上戒菸。」於是當晚他就報名比賽，且從那天起一口菸也不碰，靠著跑步及沖冷水澡對抗菸癮，即使工作壓力大也堅強的挺住，身體也感受到因為戒菸而越來越好，而且還省下不少錢。林先生說，很謝謝當時林醫師嚴厲告誡讓他戒菸，也很幸運在萬人之中抽到首獎30萬元，到現在戒菸已4年又4個月了，偶爾還會冒出想吸菸的念頭，他會用比較「偏激」的方式告訴自己：「如果我連菸都戒不掉，那還能成什麼大事?」就這樣度過一關又一關魔考，最棒的是很多親戚也受他影響而戒菸，但還有些朋友仍在吸菸，他最大目標是2026年邀請他們報名戒菸就贏比賽，踏出嘗試戒菸的第一步。

2020成功戒菸 林文傑、藍美雪(夫妻)

2020年貳獎張晉豪先生也是16歲開始吸菸，菸齡25年，他是無障礙接送司機，每天開車接送不同的重症病患，看到肺腺癌的病人抽痰很痛苦，還有看到中風而不良於行的病患，心裡都特別有感。2020年3月初因為感冒就醫，醫師告誡：「吸菸的人只要感冒就是會比一般人不容易復原，最好趕快戒掉。」才想到前幾天在網路上看到李㼈「戒菸增加抵抗力」的戒菸比賽，回家就報名戒菸了。當吸菸念頭出現時，他會跟太太說他不戒了，現在就要出去買菸；太太就會「威脅」他說：「你去買啊，都撐這麼多天了，現在放棄真的很可惜呀。」張先生聽完以後，再想到平常接送的那些病患，就立刻打消想吸菸的念頭了。他覺得戒菸後最大的改變，就是現在每天早上醒來，可以瞬間清醒，完全不會賴床，頭腦不會鈍鈍的，即使晚睡早起身體也不會感覺疲勞。而且戒菸後他開始爬山，即使爬海拔1千多公尺的山也感覺呼吸比戒菸前順暢，體力也很好。

2020成功戒菸 張晉豪

臺大醫院家醫部郭斐然醫師也在現場為大家解答戒菸疑難雜症。郭醫師指出，根據世界衛生組織(WHO)提出104個戒菸的理由，停止吸菸20分鐘，心跳就會下降復原；停止吸菸12小時，血液中一氧化碳濃度就會降至正常值；停止吸菸2到12週，增加血液循環與肺部功能；停止吸菸1到9個月，咳嗽與急促呼吸情形症狀會獲得顯著改善；停止吸菸5到15年，中風機率降低至與非吸菸者一樣。戒菸越久，身體健康的問題就能改善越多。郭醫師說，WHO 7月剛發布的首份成人戒菸指引(WHO clinical treatment guideline for tobacco cessation in adults)就強調也適用於戒除加熱菸，然而菸商在台灣不斷誤導加熱菸「減害」與「可以戒菸」。郭醫師強調，不管紙菸、加熱菸、電子煙都一樣會上癮，都有一手、二手、三手菸危害，戒菸就是唯一的選擇。

董氏基金會菸害防制中心林清麗主任指出，根據美國加州朱書宏教授的研究指出，吸菸者平均要經歷約嘗試14次的戒菸行動才會成功，若有藥物協助則約12次成功。戒菸是長時間、有點艱難的課題，但如同所有「戒菸楷模」分享的，只要勇敢踏出第一步就對了！同時也提醒，一定要用正規方法戒菸找回健康，勿聽信菸商誤導而使用電子煙、加熱菸等新型菸品，以免戒菸不成還造成身體更大的風險。台灣有最好又普及的戒菸服務，直接尋求普及專業且戒菸藥物免費的戒菸門診協助，下載「戒菸就贏APP」就可以找到最近的戒菸門診前往就醫，亦可撥打免費戒菸專線0800-636363才是正途。

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