要活命就跟紙菸分手

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現代人為了健康養身，飲食少鹽少油少糖已是普遍趨勢，但若是無法徹底杜絕吸食紙菸或二手煙的危害，體內始終存在一個對威脅健康風險極大的因子，畢竟燃燒菸草會產生數千種毒害化學物質，而這些化學物質正是造成吸菸相關疾病的主要因素。

國人前三大死因皆與吸菸有關

根據衛福部6月30日公告的統計數字顯示，台灣人在2021年十大死因依序為：癌症、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化。這些死因當中前三名的癌症、心臟疾病、肺炎等都已被證實是與吸菸有直接或間接相關的疾病，尤其十大死因之首的癌症去年一共奪走51,565條人命，佔總死亡人數的28%，平均每10分10秒就有一人喪命，而致死的所有癌症中「第一名」仍是肺癌，且已經連續42年排名前2名。

紙菸產出二手煙三手煙會讓你跟健康無緣

依據國民健康署 109 年「國人吸菸行為調查」結果顯示，18 歲以上成人吸菸率為13.1%（男性 23.1%、女性 2.9%），但不得不防的是並非僅有這13.1%的吸菸者會增加罹患吸菸相關疾病的風險，在他們周遭接觸到紙菸燃燒後產出的二手煙甚至三手煙者，一樣會大幅增加罹患吸菸相關疾病的可能性。

二手煙中超過數千種的化學物質，超過250種對人體健康有害，甚至包含至少50種已知的致癌物，當中有氮氧化物、、一氧化碳，及其他各種致癌物和輔助致癌物質。短期的暴露在二手煙環境會出現咳嗽、頭痛、刺激眼睛、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水、噁心、呼吸問題和心律不整等症狀；長期的暴露更會造成更嚴重的胸腔問題和過敏症，例如氣喘、支氣管炎和肺氣腫，更會增加心臟病和肺癌的罹患率。

比起二手煙，三手煙的恐怖之處在於危害可長達六個月！而三手煙殘留在環境中的毒性微粒，含有具高度放射性的致癌物及11種高度致癌化合物，會附著於衣物、空間的家具、天花板、窗簾、玩具等，毒物會沾上皮膚或被吃下肚，導致間接性的致癌，

由此可見，不論是吸菸、接觸二手煙或三手煙，都會大幅增加罹患吸菸相關疾病，嚴重甚至致死！也因此若想要維持健康，不能只是從飲食的養身著手，最重要的還是得跟紙菸分手，而且不能只是自己不接觸紙菸，也要身邊的親朋好友一起遠離紙菸，才能真正達到長壽的效果！