婦女肌力運動不能少 拒絕病痛找上身

許多媽媽們長期的工作或撫養孩子，卻很少花時間運動健身，導致進入更年期時，會有骨質疏鬆及退化性關節炎等症狀發生，因此臺北市北投區體育會的女性健身運動委員會就為婦女們開設了肌力運動課程，幫助女性打造健康的身心靈。

女性若沒有養成運動習慣，未來恐怕會影響自己的身心健康，為了幫助更多婦女了解運動的重要性，女性健身運動委員會委員戚務奎成立了婦女肌力運動推廣班，其中有氧運動配合舞蹈並結合時下流行的Zumba，能夠提升婦女的心肺功能，而肌力運動除了訓練肌肉的力量和耐力，同時也能保護自己的關節，而課程對於女性的幫助，戚務奎表示：

「有氧課程就是心臟跟血管，不管是低血壓還是高血壓，那文獻上都告訴我們說，其實中年的婦女如果特別是停經以後，做一些有氧運動，對我們心臟保護的作用是很好的，再來肌力跟肌耐力就是更明顯了，因為不管是停經前、停經後，我們都必需要防止肌少症跟骨鬆，就是要鍛鍊我們肌肉的力量，才能保護我們的關節，因為婦女在家裡面常做家事，這些關節上面的保護其實非常重要。」

這次的婦女肌力運動推廣班有不少退休的女性參與，戚務奎提到當初的課程並不只有女性可以參加，但來報名的人，有90%是婦女，其他的男性多是自己的家人，因此最後就設計了以女性為主的運動課程，對於推廣過程遇到的困難，戚務奎表示：

「場地取得上面是最大的阻礙，雖然區公所很好意給我們這個公共的空間，讓我們可以運動，但是在申請場地上，所有的團體都可以使用，所以我們在這個公共空間利用上面，我們必須做一些協調，那每半年就要協調一次，這是我們現在比較大的阻礙，那我們試過在戶外，但在戶外畫，需要很繁複的申請手續。」

為期兩個月的婦女肌力運動推廣班，不只要讓更多婦女打破運動只是流流汗、跳跳舞的觀念，而是為自己未來的身體健康做著想，但戚務奎更希望女性朋友能從運動中感受到快樂，以維持身心都平衡的健康生活。

以上新聞由華岡電台記者 吳宛誼 採訪報導