開學收心操13招，關懷過動寶貝自助檢查表來了！

歡樂過完年，馬上開學啦！過年期間，孩子作息大亂，每天或者帶出門放風，或者爽打電動遊戲，糖果甜食享用不盡，還吃了一大堆平時少吃或忌口的過年大餐。

開學後接手過動寶貝的老師們常常覺得頭大，經過一個寒假和過年，小朋友回學校，比起離開學校之前，要躁動不安得多了。

開學症候群

坊間戲稱的開學症候群，是指孩子過動不專心的情況，在開學之初，特別明顯。這種情況，經常造成父母或老師的困擾。兒童心智科或精神科往往僅以外在的行為就將兒童判定為過動症，然而這樣的判定，可能忽略了生理問題、教育及家庭等其他因素。

國際性的公益組織公民人權協會（CCHR），提出13個檢查項目，協助老師和家長有方向，又有效率的改善過動寶貝在課堂上的躁動和不專心。

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十三項自助檢查

一、十二歲以下的學齡兒童，建議每日至少睡眠10小時。

過年時混亂的作息，小朋友跟著大人守歲，晚上看花燈或追劇。開學後，真的有睡到10個小時嗎？如果還沒有，趕快調整回來吧！

二、早餐營養要均衡，最好蛋白質和蔬果各有兩份（一份指一個本人的拳頭大小），尤其要注意鐵質的攝取。過年時期難免暴飲暴食，就讓孩子從營養均衡的早餐開始調整飲食。

三、每天需要攝取水分的量是一個人的體重（公斤）X33c.c.。如果不是喝白開水而是喝茶飲，還可能讓水份排出身體。孩子輕微的脫水，會導致不耐煩，焦躁，吵鬧。大人要特別注意。

四、每個孩子每天應該花兩個小時在戶外運動。如果過年期間手機遊戲不離大姆指的小朋友，習慣那麼高強度的聲光刺激，上課想專心也難。不如找機會讓他去戶外跑步玩球。許多研究已發現，運動幫助孩子專心。

五，要確定孩子的視力或聽力是否正常，看不清，聽不見，都可能造成過動的現象。有些孩子放假期間，拼命三郎似的打遊戲，可能導致視力變差，開學看不清楚黑板上的字了。此時需要測一下視力。

六、吃糖和色素會造成過動，然而過年期間，長輩、親友，對孩子表達疼愛的方式，大部分都是送糖果甜食。開學後，盡可能讓孩子減少這些東西的攝取。

七、研究發現，鉛、汞、砷、鎘會影響到神經系統，有過動的情形比沒有重金屬中毒孩童高出30%；農藥中的有機磷也會造成過動。

八、孩子過敏會影響到胃腸及腦部功能，使孩子無法專心，無法安靜下來。寒假期間，幾波寒流之後，孩子的鼻子過敏，皮膚過敏是否復發或嚴重了呢？

九、天分高的孩子可能因為覺得課程無聊而不專心。

家庭氣氛也可能影響孩子

十、家庭氣氛的和睦與否對孩子的情緒絕對有影響。過年期間，父母有沒有更常在孩子面前爭吵呢？家庭氣氛有更好還是更糟了？

十一、他人對待孩子的態度會影響到孩子的情緒。過年期間，大家族團聚，把孩子叫過來比功課比身高比獎狀的長輩是存在的，孩子的自尊和情緒有受到影響嗎？

十二、新的學期，孩子可以跟得上學校課程的進度嗎？統一的教學內容和進度，對孩子可能是負擔。大人需要花一些心力注意這個問題。

十三、在學習和生活中，是否有太多不了解？

不了解會讓人毛躁，不專心。問問孩子是否不了解課文，老師課堂上講的話，或是教學影片的內容？大人可以使用字典上的定義來幫忙孩子，或上網找補充資料，協助孩子了解。

運用以上十三項檢查，協助開學時躁動不專心的寶貝們，在身體和心理狀態都調整好，迎接新的學習階段。僅僅是這麼簡單的些微調整，就可能讓寶貝們重新把注意力放在書本上，很值得一試！

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