新手登百岳 登山大小事你不能無所不知
專欣濃Gina 登山照 / 圖片取自專欣濃Gina IG
【公民記者：黃毓鈞 嘉義報導】
近幾年，台灣開始興起登山熱的風氣，將登百岳當作是一種興趣，挑戰自我、遠離世俗的塵囂，又因新冠肺炎疫情的關係，這股風氣是越來越盛行。
然而未有基礎的登山知識，造成許多登山客傷亡的出現，登山除了要有足夠的體力與耐力外，也需要必備基本知識，不要輕忽山林的危險。在近幾個月來，不斷的登山事故頻傳，資深登山者專欣濃Gina表示，許多登山的遺憾，是因為自身的準備不足，看似簡單的事情，往往過於輕率的心態，付出的代價也會更慘痛。登山除了攜帶保暖衣物外，救命物品也是最重要的，例如：戶外求生哨、野外求生緊急救難毯，備著不怕一萬只怕萬一，再資深的登山者，都有可能失足，能自救的辦法，只剩裝備而已。而登山最重要不外乎是良好的體力與體能，但是不必擁有運動員的體魄，耐力與體適能是最重要的，因此我們可以透過游泳或是有氧運動來提高自己的肺活量。
在登山時需要隨時注意補充水份，因脫水會使身體更容易出現體溫過低的狀態，由於許多登山客發生意外，大部分是因為路線不熟悉導致迷路、迷失方向，在山上錯過一個彎，極有可能就再也回不了家，為了避免遺憾再次發生，身上要隨身攜帶傳統地圖和指南針，並且知道如何使用，要讓外界知道你的登山行蹤。山上很多地方是沒有收訊的，離線地圖的使用方法務必要記牢，很多時候只能自我解救。山上早晚溫差大，建議服裝以洋蔥式穿法，選擇排汗類型的衣物，不要棉質和會吸汗的材質，重要物品盡量放在腰包，例如：藥品、地圖、手電筒及高熱量食物，以便隨時可以拿取，也可攜帶登山杖，幫助自己減輕膝蓋的負荷。
第一次登山的路線選擇入門或短程為主，不要高估自己的能力，在山上發生意外是超乎想像的，以循序漸進的方式，慢慢累積自己的登山經驗再調整難易度。在登山容易遇到扭傷的情形，為了避免這些問題的發生，可以穿中筒或高筒的登山鞋來保護腳踝，也可以尋找專業的教練來加強自己的肌力、平衡及腳踝穩定度。遇到事故時，當事人應具有堅強的求生意志和信心，堅定信心不要慌張，善用自己攜帶的裝備，協求外界的求助，千萬不能睡著，因睡著會讓自己更容易失溫，身體的熱能也容易流失，在失溫的狀態下，建議強制更換乾衣服，飲用溫開水，吞食糖果。
親近山林是美事一樁，台灣高山聳立，愛好登山的登山客，更應該建立正確的山岳知識，保護自己，也避免麻煩他人，抱著期待、愉悅的心情上山，也帶著一顆收穫滿滿的心回程。
專欣濃Gina 登山照 / 圖片取自專欣濃Gina IG
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