深蹲風潮興起 專家表示若過度恐引發橫紋肌溶解

因疫情的緣故，許多民眾選擇在家健身，不少人喜歡藉由深蹲來雕塑身材，同時鍛鍊自己的核心肌群，但專家提醒，平日沒有運動習慣的民眾，若是瞬間運動過頭，可能會引發橫紋肌溶解症，不但會傷腎，嚴重時恐會致命。

  今年因新冠肺炎疫情的緣故，許多民眾選擇在家裡進行運動，而深蹲是近來相當風行的健身動作，用來鍛鍊大腿肌肉。慕谷健身房財金長劉培玟指出，平時沒有運動習慣的人，若瞬間運動量過大，可能會造成橫紋肌溶解症等問題，而橫紋肌溶解將造成腎小管阻塞，嚴重者還可能致命，劉培玟表示:「如果深蹲的姿勢不正確的話，運動傷害的可能性其實蠻大的，其實蹲的方式有很多，但其實像大部分的人他走路會身體比較前傾，或可能常常久坐，很多人常常會覺得自己深蹲完膝蓋不舒服，比方說像久坐的人他長期坐著臀肌不會發力等等，所以變成說你在做深蹲這個動作時，你的前後肌力不平衡，容易導致失衡的地方受傷。」

此外劉培玟說，深蹲在近年成為運動族群自我訓練選擇之一，原因為無需太大的空間以及專業的器材，在家就能進行健身的動作，但如何做出正確動作不誤傷身體是一大重點，千萬不能隨意跟著網路的影片自己操作，還是得先請教過專業人士才是最安全的，劉培玟表示:「其實像深蹲的話，主要可以鍛鍊的肌群其實全身都必須要用到，包含你的核心肌群、上下肢都要互相配合，但它主要針對你的大腿前側、後側、臀肌，還有你核心的發力，會有非常大的好處跟影響。」

雖然深蹲為適合多數群眾的運動，但劉培玟也說，患有膝蓋關節疾病、平衡感不佳的民眾不適合深蹲；體重過重的民眾，則必須特別謹慎，量力而為，別為了追求完美的身材曲線而不小心誤傷了身體。

以上新聞由華岡電台記者    林芷綺    採訪報導