睡前吃宵夜 恐造成心臟疾病

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睡前吃宵夜 恐造成心臟疾病

現代人生活忙碌,有時候還會忙到連晚餐都沒時間吃,下班下課已經很晚了,再吃東西就成了宵夜。

文大勞動系 黃同學

涼麵 豆漿 蛋餅 或是鹽酥雞

吃完回去就睡了

文大勞動系 劉同學

炸雞 滷味 吃完就睡了

台安醫院心臟內科醫師 林謂文

如果你吃宵夜的話,我們會遇到一些問題

如果你進食了之後,你的血壓會上升,

你的血糖會跟著增加,

但是我們在睡覺當下是處於休息的狀態。

你在吃宵夜當下,你的身體要消化,

你的血液會想要循環會變好,

所以你心臟負擔會增加,

你的血壓會上升,

久而久之可能就會產生心臟的問題

跟心臟血管疾病的問題,

所以在此還是要跟大家講說在睡前

儘量兩個小時之內不要吃宵夜會比較好

小標3

選擇健康食材當宵夜 減少身體負擔

醫師表示,在睡前兩小時內吃宵夜,會造成心臟的負擔之外,

如果睡前一定要吃宵夜,又沒選擇健康的食材,對身體也是一大負擔。

台安醫院心臟內科醫師 林謂文

如果一定要吃宵夜才睡得著

有的人沒有吃消夜他就睡不著

如果真的要吃宵夜的話

可能要可以選擇一些比較健康的食材

一定要選擇低脂 低熱量 高膳食纖維的

然後一點點的澱粉

因為一點點澱粉

據研究統計也有一點點澱粉

讓這個在睡覺當中的血糖趨近比較平穩。

小標4

睡前避免宵夜 減輕心臟負擔

吃東西的時間離睡眠時間越近,心臟的負擔越大,醫師建議最好在睡前兩小時前進食完,

也建議如果沒吃宵夜會睡不好的民眾,一定要挑選健康的食材。

華岡新聞 王昭雁 涂雅婷 採訪報導

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