睡前吃宵夜 恐造成心臟疾病

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睡前吃宵夜 恐造成心臟疾病

現代人生活忙碌，有時候還會忙到連晚餐都沒時間吃，下班下課已經很晚了，再吃東西就成了宵夜。

文大勞動系 黃同學

涼麵 豆漿 蛋餅 或是鹽酥雞

吃完回去就睡了

文大勞動系 劉同學

炸雞 滷味 吃完就睡了

台安醫院心臟內科醫師 林謂文

如果你吃宵夜的話，我們會遇到一些問題

如果你進食了之後，你的血壓會上升，

你的血糖會跟著增加，

但是我們在睡覺當下是處於休息的狀態。

你在吃宵夜當下，你的身體要消化，

你的血液會想要循環會變好，

所以你心臟負擔會增加，

你的血壓會上升，

久而久之可能就會產生心臟的問題

跟心臟血管疾病的問題，

所以在此還是要跟大家講說在睡前

儘量兩個小時之內不要吃宵夜會比較好

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選擇健康食材當宵夜 減少身體負擔

醫師表示，在睡前兩小時內吃宵夜，會造成心臟的負擔之外，

如果睡前一定要吃宵夜，又沒選擇健康的食材，對身體也是一大負擔。

台安醫院心臟內科醫師 林謂文

如果一定要吃宵夜才睡得著

有的人沒有吃消夜他就睡不著

如果真的要吃宵夜的話

可能要可以選擇一些比較健康的食材

一定要選擇低脂 低熱量 高膳食纖維的

然後一點點的澱粉

因為一點點澱粉

據研究統計也有一點點澱粉

讓這個在睡覺當中的血糖趨近比較平穩。

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睡前避免宵夜 減輕心臟負擔

吃東西的時間離睡眠時間越近，心臟的負擔越大，醫師建議最好在睡前兩小時前進食完，

也建議如果沒吃宵夜會睡不好的民眾，一定要挑選健康的食材。

華岡新聞 王昭雁 涂雅婷 採訪報導