武漢肺炎的家庭防疫（紅點消毒法）

因為我先生在診所工作，我告訴孩子們，我們一家人的染病風險比一般家庭高，我們必須要提高警覺。去年孩子們生好幾次的病，六月瓦拉瓦力得了流感，九月我們母子三個人得了黴漿菌，十月瓦力得了腸病毒，去年開始覺得我必須要努力加強孩子的免疫力，必須要改變生活方式，但一直沒有找到有效的方法。為了防疫，我們一家人開學前密集進行討論，試著調整生活作息。這些只是現階段想到的，我們每天試試看、與孩子討論、再次調整，接下來也繼續摸索更好的家庭防疫方法。討論、嘗試、調整、再次嘗試，整個過程很費力，因為除了要求自己改變自己的生活習慣之外，必須要要孩子主動參與、配合、徹底地執行，這溝通的過程很累，但我們必須要做到，我必須要要孩子參與家庭工作，增加他們該負責執行、完成的任務。或許，絕大部分的二年級、三年級的孩子在其他家庭早就能完成這些事情了，看了我的分享會覺得水準實在太低了，但沒有辦法，該檢討的就檢討，得好好面對、反省，我與孩子這段時間檢討了過去的生活習慣，也彼此提出以往生活中的各種問題。

（疫病讓我們的日常生活顛倒）

日常生活的準備

（撰稿：五十嵐祐紀子）

平日（上學日）：

早上出門前（最晚六點二十分起床）

（1）不要被提醒前洗臉刷牙換好衣服；

（2）把浴室的墊子拿到外面曬太陽；

（3）當天要帶去學校的碗筷、牙刷牙膏漱口杯都、水壺、手帕都自己放書包裡（過去這些東西都留在學校集中管理）；

（4）每天參與準備早餐（以往只有偶爾參與，接下來每天要參與），擦桌子、準備盤子和餐具、鍋墊、切水果等，參與準備早餐工作前，必須要用肥皂洗手（練習洗手時間要超過40秒）；

（5）吃完後收盤子（這本來做到）後，一個人要擦桌子，另外一個人去換烏龜的水、餵魚、照顧草苺（澆水）；

（6）被提醒前去刷牙，戴好口罩，準備出發（大約七點十五分）；

（7）大家的工作效率提高了之後，請孩子出門前把自己桌椅底下的食物屑屑掃好；

（8）如果他們能很早起床，就有時間在外面打棒球、騎腳踏車、打旋風球等，動動身體再上學；

下課後：

（1）下課後不要留在學校，馬上回家；

（2）回家後先在外面用肥皂洗手，在門口消毒書包和鞋子，進門後直接去浴室洗澡；

（3）換好衣服後才可以在室內活動，要先把從學校帶回來的碗筷、漱口杯等交給我，再寫功課。如果要跟朋友一起玩，可以在庭院玩，到準備晚餐前；

（4）參與準備晚餐（工作內容跟早餐差不多）；

（5）晚餐時交換情報（學校、診所發生的事、最新與疫情有關的新聞）、討論如何改善家裡空間規劃等；

（6）以往晚餐後繼續跟朋友玩，晚上八點才解散，回到彼此的房間，開始洗澡、看書、睡覺，之後晚餐後的時間留在自己家空間，看書、看國語日報或玩玩具等；

（7）為了提升免疫力，無論如何，必須要九點前入眠；

假日：

假日的部分，現階段的結論，目前只有：

（1）起床、吃飯、入眠等基本的生活作息維持跟平常一樣，不要因為假日亂掉；

（2）三餐儘量在家裡吃；

（3）優先處理清理房間等，平日無法完成的家庭工作；

（4）如果要與朋友玩，就在戶外空間玩，如果要在室內活動，就回到各自的家裡玩；

（規律作息，測量體溫）

心理上調適準備

（撰稿：五十嵐祐紀子）

當孩子說：想去看電影，我跟他們說，近期可能沒有辦法，也跟孩子說，好好珍惜能夠上學、跟同學一起學習的時間，因為不曉得接下來什麼時候會停課，能學的儘量學。另外，老師們也有孩子，有的老師的孩子還很小，她們上班也一定很緊張，所以你們必須要保護老師們，不要造成老師的困擾。多關心來自所謂弱勢家庭來的同學，或許有些事情他們做不到，不是他們的問題，需要大家的協助。你們多觀察其他同學，他們有什麼問題、需要什麼協助。在學校，休息時間儘量在戶外跟同學一起玩，儘量縮短留在教室的時間。

個人防護及居家防護

（撰稿：余尚儒）