「在城市中看見美學」系列講座報導５

2012.05.09

健康生活~跟我動起來

健康的生活進能夠促進生理健康，包括正向的身體活動及正確的飲食，我國成人過重或肥胖比率達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，而兒童每4個就有一個為體重過重或肥胖，因此健康的生活型態與運動習慣的建立格外重要，好的習慣需要長時間維持，要建立自身的健康狀況應站在預防勝於治療的立場來思考，不良行為容易造成各種文明疾病橫行。

嘉義社大辦理「在城市中看見美學」系列講座，今早特別邀請到一直致力於推廣健康與運動正確觀念的中正大學運動競技系體適能專家李淑芳老師，為市民解說健康生活觀念、運動策略建立以及簡單心肺有氧運動的技巧，並透過運動參與實踐健康生活，只要每星期消耗1500卡路里以上就可維持。

當李淑芳老師介紹完有氧減重，肌耐力，伸展，平衡，敏捷，協調性等運動之後，隨即帶著大家做有氧運動時，可能大家平常運動量相對不足，一開始手腳總是不太協調，身體偏來偏去像企鵝走路一般，李老師總是帶著幽默的口語告訴大家：「你們是年輕人喔！今天大家都是小男生、小女生，再動一下下」。現場有數位高齡80歲以上的市民一同進行肌耐力運動，手腳靈活不輸年輕人，難怪這些爺爺奶奶們80幾歲了還耳聰目明、健步如飛，其中88歲的吳席之爺爺現場秀了幾招柔軟伸展操，輕易地將雙手反折到背後並碰觸脖子，令現場民眾大呼不可思議。

李淑芳老師分享她年輕時18、9歲就已經重達65公斤的照片，直到前往美國念完博士時，體重還是有增無減，直到最近十多年持續有氧心肺運動後，精神越來越好、體重越來越輕之外，身材還越往曲線發展，人緣也蒸蒸日上。李老師語重心長地告訴大家：「如果你愛自己、愛家人，你應該每周運動5-7次，每次要超過30分鐘以上，你才能達到60分以上的保健要求，你的健康是你的責任、要先愛自己，才能有健康的身體去幫助世界上更多人」。