愛惜生命 堅持戒菸決心戰勝菸癮

自從煙害防治法施行，造成癮君子四處受限，嘉義市東區衛生所為讓癮君子戰勝菸癮，成功戒菸，9日上午特別安排戒菸成功的民眾，現身來呼籲『愛惜生命 即早戒菸』，同時也希望能從小就建立香菸對身體危害的觀念，衛生所還找來幼稚園小朋友，並藉由活潑生動無菸偶劇的互動表演，加深戒菸觀念。

東區衛生所護理長黃素蘭表示，相要戰勝菸癮，不僅心中要有堅強的自我節制，當想抽菸時，就必須採取反制約，用其他新習慣來取代舊的行為，除了利用戒菸藥品外，像是深呼吸、喝冷開水、嚼口香糖、清水洗臉及活動一下等，都有轉移注意力的效果。

東區衛生所主任葉衍鵬指出，最有效的戒菸撇步，需要醫療及諮商同時進行，徹底破除尼古丁對人的身心控制，通常，戒菸的難過會在第二或第三天達到巔峰，一星期後就會好很多，而在一個月後，身體對尼古丁的依賴感就會逐漸減弱，所以當想戒菸的動機形成，旁人給予的支持與鼓勵就顯得特別重要，如果能陪伴戒菸者度過難熬關卡，即使只是一句「不簡單，一天不抽菸了」，都能鼓舞戒菸者更堅持戒菸的決心。

圖說：藉由活潑生動無菸偶劇的互動表演，加深戒菸觀念。
圖說：東區衛生所護理長黃素蘭說明戰勝菸癮的訣竅。
圖說：讓幼稚園小朋友從小就建立香菸對身體危害的觀念。