游泳抽筋保持冷靜 反方向伸展肌肉最重要

夏天即將到來，許多人會到游泳池練習或是到海邊戲水，但是因為暖身運動不夠或是水中溫度太冷等原因都會導致抽筋，這時候該怎麼辦？

游泳抽筋保持冷靜 反方向伸展肌肉最重要（小常識）

記者／陳昱瑾報導

　夏天即將到來，許多人會到游泳池練習或是到海邊戲水，但是因為暖身運動不夠或是水中溫度太冷等原因都會導致抽筋，這時候該怎麼辦？文化大學體育系的李翠英老師說：「我都告訴有上我游泳課的同學們，如果遇到腳抽筋，事實上，你還有一隻腳、兩隻手幫你，許多人都忘了還有其他的部位可以划水，而亂了手腳，所以冷靜是很重要的。」李翠英老師也表示，會游泳的同學們如果遇到腳趾頭抽筋，應該要先吸一口氣，然後做水母飄，在水中反方向伸展抽筋的部位。李翠英老師：「『反方向伸展』可以解除抽筋，不但是腳趾頭，如果其他部位也抽筋的話，請記住，不是用拉的要用伸展的，一定要反方向伸展抽筋的那個部位，你越緊張會越嚴重。」老師也表示，學游泳是要操縱「水性」，我們要駕馭水，而不是被水操縱，這才是學游泳最重要的道理。除此之外，李翠英老師也說：「像是如果在溪邊，你可以從水的波紋來判斷水的深淺，千萬不能就隨隨便便的衝下去。其實水中常識非常重要，會遇到的狀況非常多種，將來如果有機會能辦個演講讓同學知道更多游泳的常識，並冷靜的應付處理。」