文大與陽明老人公寓、慈院攜手推動樂齡人生 羅彥宇主任醫師分享八點保健認知

余采軒｜報導

  隨著長者年紀越大，可能會面臨許多慢性疾病，需透過不同的醫生治療。花蓮慈濟醫院神經內科醫師羅彥宇強調，長者平時看診，應向醫師、藥師索取藥單，放在錢包裡面。若因為意外臨時急需就醫，就能提供給醫院，避免吃到不需要的藥品。

定期檢查預防憾事

  本月17日，文化大學新聞系與陽明老人公寓合作，邀請羅彥宇開辦「瑞智樂活的人生」健康講座。他表示，糖尿病有些症狀較難察覺，建議長者可以定期驗血糖。因高血脂比高血糖更沒有症狀，羅彥宇建議，一年要檢查一次血脂、心電圖。因心律不整可能會引發腦中風，及早發現就能夠預防中風、心臟病所造成的遺憾。

  體重、視力及聽力都是健康檢查中不可或缺的項目。羅彥宇說明，如果有聽力退化、聽不清楚的症狀，必須儘快矯正，因為如果聽力不好，會讓長者無法接收外界訊息，加速大腦的萎縮，造成失智症提早發生。

  上了年紀以後，脖子會慢慢往前傾，平躺在床上時，頭與床的角度會越來越大。羅彥宇指出，長者在睡覺時可以把毛巾捲起來墊著頸部，也可以購買綠豆殼內裡的枕頭，這種枕頭會隨著使用者的頭型調整形狀，可以更有效地支撐頸部，改善睡眠品質。

好觀念助益更多長者

  有些長者因為生理時鐘改變，晚上可能會睡不著。羅彥宇透露，自己曾經遇過一個病人晚上睡不著，一問之下，才發現他晚上7點就上床，不管怎麼樣都睡不著。羅彥宇建議，不用強迫自己入睡，就算睡不著，如果精神好也可以做些別的事情，不一定要使用安眠藥。

  林敏子在陽明老人公寓已居住超過17年，她很喜歡參加活動。只要舉辦演講，都會到場參加。林敏子認為，從這次的演講中學到如何吃藥、如何預防失智症的知識，對她很有幫助。因為這幾年的疫情，平常長輩們都關在房間裡，她很喜歡年輕人到老人公寓跟長輩們互動。

  林敏子分享，自己平時在老人公寓經常運動，但因為最近肩膀和腰都會痠痛，比較難運動，只好看電視。不過電視看久了對眼睛、身體都不好。她還透露，住在老人公寓的學生有時會帶著長輩一起玩桌遊，但是因為自己今年已經86歲，沒辦法參加太激烈的運動。

訓練大腿避免退化

  要活就要動。羅彥宇提醒長者，可以時常結伴出門散步，就算天氣不好無法外出，也能在家裡原地踏步，訓練腿部肌力。老人家最怕跌倒，如果骨折以後躺在床上造成肌肉萎縮，會演變成肌少症。平常就要訓練大腿的力量，讓大腿可以更有力量的支撐身體。

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■羅彥宇醫師從花蓮特地遠赴來臺北進行演講。攝｜徐瀾

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■林敏子樂於向年輕人分享自身經歷。攝｜陳心渝