老媽僵硬雙臂有解 運動講座：肌力訓練好處 老媽僵硬雙臂有解 188 快樂日記 2021-03-06（六）

188 快樂日記 2021-03-06（六）

1. 今天去運動中心聽運動講座：肌力訓練好處 居家訓練。聽到一些以前沒有注意到的觀念，可惜沒有投影片，聽完就忘記了。好在明天還有一場，說是相同的內容。。。其中最大的收穫是講師說一般人都會有一邊肩膀有卡卡的現象，就先將該側手向上伸直，會發現不能完全與身體一直線，此時就可以做肩關節的熱身運動，就是將手舉起向前往後慢慢旋轉，幅度漸次增加，等到平順了，換成往後旋轉；做完換成手向兩側伸直旋轉，做擦玻璃的動作，也是兩邊要交換。做順了以後，再試試看將手抬高，應該會抬的更直更往上。。。

有觀眾詢問肩關節韌帶鬆掉，及問旋轉肩關節時有喀喀的聲音，要怎樣處理？講師說用相同熱身方式即可處理。想到這個可以應用到老媽，因為右側中風影響，我現在和善良一起讓老媽做手搖機的狀態，右肩膀原來感覺手臂有下垂的現象，一年下來，感覺已經有改善，但是還未完全歸位。希望用健身教練的招數，對老媽會有所幫助。

2. 下午去文山區聽講座：黃耀庭 臨床心理師，他認為要對被照顧者展現同理心，才會有進步。這是很不簡單的事情，先要有修到一定的程度，才能放下自己的執著，去成全對方的嚮望。

也許這就是看各家的造化，如果祖上有積德，能讓子孫有這樣成人之美的心懷，凡事從被照顧長輩的需要去處理，那何來困擾事件？問題是，受的教育愈多，越為自己著想，同理心欠缺，反而是看到純樸的家庭，沒有受到西方思想的影響，才會將長輩放在第一位。這也是我喜歡和平凡老百姓作朋友的最根本原因。