為改善記性作出改變 讀『讓大腦關機 輕輕鬆鬆改善記憶』的深刻反省
我的記性有問題，特別是對越重要的事情越會失常忘記。例如仲介要我準備文件影本給他，我回家去影印，回來就遍找不到其中最重要的一份文件在哪裡，最後只好用其他文件輔助去請政府補發；還有前兩天去急診，我事先找好健保卡，想說不要臨時手忙腳亂，要出門時卻找不到忘記自己放哪裡！只好趕去健保局申請補發，在進健保局前，我先把需要的證件找出來，意外看到一個透明的塑膠袋內放著媽媽的健保卡，原來一直都在我的包包內，沒有不見，就因為這樣，我有好多份的健保卡、身份證、存摺。。。不過值得安慰的是敬老卡，已經拿到一年半了，都還沒有掉過，只有忘記帶出門的問題，我很高興。
為了記性問題，前三天我還特地去上了腦力開發加強記憶說明會，想去解決這個由來已久的問題，上完課我覺得還是要靠上帝，不要靠自己。和我一起去聽說明會的好友，傳了這篇文章給我，有以下的訊息，感謝讚美主：
。。。德拉·薩拉和考恩感興趣的研究點在於：減少干擾是否可改善遭受諸如中風神經創傷患者的記憶。使用與繆勒和皮爾扎克類似的原始研究設置，他們向參與者呈現了15個單詞列表，並在10分鐘後對其進行測試。在一些實驗中，參與者繼續參與一些標凖的認知測試；而在另外一些實驗中，參與者被要求躺在一個昏暗的房間裏，但同時會避免他們入睡。
小規模干預的影響其深遠程度超過了任何人之前的認識。儘管兩名最嚴重的遺忘患者沒有任何改善，但其他患者的單詞記憶數量卻提升了三倍，從14%上升到49％，使他們的記憶水平幾乎回到了從未受到神經損傷的健康人群範圍內。。。。
。。。除了對這些患者帶來的臨牀改善之外，巴古雷和霍納都同意，定期安排休息時間，不要分心，可以幫助我們所有人更有效地記住新內容。畢竟，對於許多學生而言，這些研究中記錄的10-30%的記憶改善可能標誌著一兩個成績等級的差異。"我可以想像，你可以在複習期間加入這樣的10-15分鐘的休息時間，"霍納說，"這可能是小幅改善今後記憶能力的有效方法。"
在信息過載的時代，我們應該記住的是，需要定期充電休整的並不僅僅是我們的智能手機，我們的頭腦顯然也應當如此。。。
摘自：
讓大腦關機 輕輕鬆鬆改善記憶力 戴維·羅伯森（David Robson）2018年 3月 3日
記得從前唸書時代，我習慣在晚上，將課本念幾遍，試著背背看，早上吃早餐前，再念幾遍，吃完早餐就上課，原來這樣就可以沒有干擾的讓記憶固定，不會遺忘。上週二去參加陪跑員年中聚餐，我只認識一人，請她告訴我其他同桌人的姓名，她說不要記，反正之後也會忘記，但是她還是將名單給我，我認真的默唸過三五次，再來就只有吃飯，沒有太多交談，干擾不大，結果同桌人的姓名和長相我到現在都還記得。我想這是克服失智症的方法，隨時設法讓自己的腦袋有在工作，但是必須是有意義的工作，當時就只是吃飯交誼同樂，我想順便記記同桌人的姓名，想辦法找話題和旁邊的年輕人搭訕一下也不錯，我總不方便拿出手機來滑吧！不然大家社團聚餐都說些什麼呢？
接下來是如何解決我要在關鍵時刻記住重要文件放在哪裡的問題，有一個方法，是固定一個地方，或一個夾子，專門放當時認為重要的東西，這樣就不會弄錯了。分析一下，這麼簡單的事情，為什麼對我會是困擾？都是漫不經心造成的後果。這是一個習性，要作出改變，才能有改善的可能。至於學習英文，單字記不住，可以用手機備忘錄隨時複習。。。
至於和人約會或看診等預約，現在已經用手機的提醒功能，已經不是問題了。接下來就是時間管理問題了。例如現在要去體驗家裡附近原始點的師傅的操作，該準備準備了，就此打住。我對自己充滿了希望，至少能正視自己的問題，作出改變，希望能持續下去。
對於這個問題，外子就曾經說過，我太多外務了，干擾太多，讓我的關注失焦，才會有這樣的問題，看來外子是未卜先知，他直點出我的癥結所在，想要勸說我聚焦在重要事情上，不要一下就被旁邊的事情拉走，忘記主要任務是什麼！我在想，怎麼辦？我太好奇了，這是我的死穴，但是死穴真的不能去除嗎？
上帝，請幫助我，關注在重要的事情上面，才能有效的達成目標。我的目標又是什麼呢？短期目標是照顧好老媽，盡量搜尋有用的資訊，用在照顧的細節上，遠程的人生目標是什麼呢？我知道自己要鍛鍊好身體，不要成為別人的負擔；要有精神上的寄託，會將之前的樂器從新拿起來練習，怡情養性；有機緣的話，盡量的幫助周遭有需要的人；但是我自己期待做什麼呢？活一天比活十年的差別，想要累積些什麼成就呢？這是世界有我沒有我，又有什麼差別呢？我在探討這個問題。。。
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