夜唱致病　小心傷身傷聲

【記者呂芳儀／嘉義報導】

　　根據記者一百份網路問卷調查顯示，唱歌是大學生喜愛的休閒娛樂之一，其中又以夜唱最為普遍，平均兩個月一次的人數佔73%。但是整夜在包廂裡高歌，不適當的熬夜加上吃宵夜的習慣，生理機能在環境刺激下，呈現長時間緊張狀態，容易成為肝及腸胃慢性病的高危險群，長久下來也唱出一身病。

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  大學生喜歡晚上唱歌狂歡。 記者呂芳儀／拍攝

　　店家通常在夜間時段推出優惠方案，最多可唱八小時，是大學生的最愛，東吳大學經濟系三年級陳玉潔說：「夜間可以唱比較久，經濟又實惠，同樣的價錢在凌晨反倒可以唱到更多的時間。」但是長時間對喉嚨直接性的傷害，喉部過度用力，形成聲帶不正常充血、腫脹，隔天聲音就會變得沙啞。缺乏睡眠會使注意力不集中、精神渙散，中央大學法文系三年級吳梅瑜說：「我常常夜唱後，隔天上課臉色會變得很黃、頭很脹，有時候還全身水腫。」

　　長時間下來，熬夜造成身體系統的免疫力下降、自律神經失調，加上體內的肝臟、膽、肺和大腸的排毒，集中在晚上十一點到早上七點這段期間，尤其是心臟，不會因為白天休息了，就做好生理時鐘的調整。熬夜不睡使人體的代謝作用經由內分泌燃燒，產生的毒素比平常多，得慢性病的機率也因此比抽煙或喝酒的人來得高。

　　加上夜唱宵夜不忌口，食物的糖分在一定程度上讓人興奮，卻會消耗掉體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，血液也會刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，造成分泌胰島素的β細胞功能減退，而罹患糖尿病。此外，宵夜長時間停滯在胃中，胃液大量分泌，造成胃黏膜容易潰爛、損傷，若在夜晚飲用含咖啡因的茶類，也會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　以上慢性病因子不是光靠補眠能夠消除的，家醫科醫師林恒文表示，平時身體狀況不好的人，熬夜的後遺症更明顯，自己平時要多注意，不要過度勞累。事實上，少睡就像欠債，必須付出代價。欠小債（少於十小時的睡眠）容易還，但是累積超過一百個小時就很難還清楚了。

　　狂歡的方式很多種，不一定要選擇夜唱。下次可以選擇在正常的時間去餐廳吃飯，或是和同學到郊外走走，讓身體有時間充分休息，以免傷了身也傷了聲。