【菸害知多少】大家不吸菸，空氣好新鮮
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【菸害知多少】大家不吸菸，空氣好新鮮
共同打造南港無菸生活圈，菸害防制系列宣導講座_菸害知多少/臺北市聯合醫院忠孝院區護理師/郭怡君
實證資料顯示二手菸對人體健康的危害不少於一手菸。
二手菸含有超過4000多種化學物及50多種致癌物，會導致小孩及成人呼吸系統、心血管疾病及癌症等。
二手菸沒有安全劑量值，空調系統及通風設備皆無法隔絕二手菸中有毒物，只有全面禁菸才能充分保護民眾免於二手菸害。
全球約半數孩童會吸到二手菸，尤其是在家中。
二手菸害導致龐大全球疾病負擔，國際勞工聯盟估計每年約有20萬員工死於職場二手菸害。
二手菸害也導致嚴重經濟損失，如美國估計二手菸害導致每年100億美金的經濟損失。
資料來源：行政院衛生署國民健康局
共同打造南港無菸生活圈，
菸害防制系列宣導講座_菸害知多少/
臺北市聯合醫院忠孝院區護理師/郭怡君
南港區仁福里吳肇輝里長 (左上)
里民踴躍參加 前40名到場民眾贈送精美小禮品
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吸菸者腦力退化較快
吸菸者的記憶力退化最快。吸菸者的體內暗藏許多毒素，
造成體內的氧化壓力，又容易消耗體內的抗氧化物如維他命C，
所以吸菸者老化快,皮膚粗糙，容易得心血管疾病與癌症，
多和長期的氧化壓力有關。為避免這種長期的氧化壓力，
最好的方法就是立即戒菸，平常也應該多吃青菜說水果，
每天吃一顆綜合維他命加上維他命C 或E，以補充體內快速消耗的抗氧化物。
如果怕老來中風又老年癡呆，單靠吃這些食補是沒用的，最好還是馬上戒掉菸癮吧！
二手菸的危害
主流菸煙：吸入過程產生的煙，
由於空氣供應充足，燃燒完全，溫度可達950度。
側流菸煙：靜置燃燒產生的煙，
燃燒不完全，溫度僅達350度。
由化學分析得知，側流菸煙由於不完全燃燒，
故產生較多有害氣體及致癌物質。
而二手煙主要是由側流菸煙加上部分主流菸煙所組成，
這就是二手煙為何更毒的 原因。
為了自己健康請儘早戒菸，為了週遭親友，請勿製造二手煙。
吸菸者常見的疾病
一、癌症：由直接或間接產生，如肺癌、喉頭癌、咽頭 癌、食道癌等。
二、呼吸系統疾病：由於吸菸對粘膜損害而造成肺泡結構 性改變，
而造成慢性支氣管炎及肺氣腫。
三、吸菸與心臟血管疾病：容易造成高血壓末稍血管阻塞 記憶力減退。
四、吸菸與消化系統疾病：吸菸抑制胰臟分泌，而造成 十二指腸及胃潰瘍。
五、吸菸對生理機能之影響：容易造成畸型兒、不孕症 、 早產、胎兒體重降低。
六、吸菸對周邊人的傷害：吸二手菸的肺癌死亡率較一 般不常吸二手菸，增加一倍。
七、男性生殖系統異常﹕造成精子染色體異常，導致流 產及畸形。
一天抽菸超過20根量者，其小孩罹患癌 症機率比一般人高42%，
吸菸使精子數量減少，且會 減少陰莖的血液流量引起不孕及陽萎。
「青少年遠離菸害」
青少年多因好奇、消除緊張、反抗權威、模仿、朋友間的勸菸，
認為吸菸是代表成熟等因素，踏出了錯誤的第一步，
染上吸菸的惡習，卻不知道愈年輕吸菸，愈容易致癌。
目前許多青少年喜歡流連MTV、KTV、迪斯可舞場這些香菸充斥的場合，
往往在煙霧瀰漫的氣氛下，嚴重戕害青少年身心健康。
吸菸是損人又不利己的行為，青少年應該拋開這可怕的殺手！
永遠離開它，培養正當健康的休閒活動及正確的調適心情方法。
「戒菸的妙方」
公開宣稱戒菸決定，並徵求親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。
除去會引起吸菸慾望的物品。 例如：菸灰缸，打火機等。
打破固定吸菸的習慣。 例如：不要再起床時或飯後吸菸。
多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服。
飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。
用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條(芹菜，胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。
生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。
避開會吸菸之場所。 例如：盡量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。
課程中將進行有獎徵答活動
指導單位：
行政院衛生署國民健康局(廣告)
主辦單位：
財團法人致福感恩文教基金會
台北市南港社區大學
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