【運動鞋專題】常見足部傷害

1.特徵：

痛點在腳跟。於起床或休息後特別疼痛，半小時後減緩。

2.原因：

腳底有一如弦般的肌膜，隨著走動而舒張、緊縮。使用過度或年紀大，可能因拉傷、彈性變化、發炎、退化等產生病變。

3.建議處理方式：

熱敷、穿好的氣墊鞋、盡量不打赤腳。

夾脛痛

1.特徵：

運動後小腿內側酸痛，尤其扁平足、足踝外翻者易患。

2.原因：

由於足弓無法支撐，在運動時會造成腳掌施力不平均。

3.建議處理方式：

可選擇有足弓墊設計的鞋款或使用鞋墊。足弓得到支撐，腳板的受力往外側

移動，可減少疼痛。

足腫滑液囊炎

1.特徵：

腳跟後方出現腫塊，觸碰時有痛感。

2.原因：

運動鞋選擇錯誤或運動傷害。

3.建議處理方式：

運動鞋的鞋尾護踵部分須貼合腳踵，且硬度要夠大才能穩住足踝，避免足踝

扭傷或產生足踵滑液囊炎。

常見扭傷

原因：通常為運動時受傷或運動鞋支撐性不好、鞋子過舊。

建議處理方式：立即冰敷，腳暫時不踩、踏地或施壓。

上述資料來源：

康寧醫院骨科主任李文吉口述資料

李文吉著〈怎樣挑選一雙好的運動鞋〉

李文吉醫師專欄部落格http://docwglee.blogspot.com/