愛惜生命 堅持戒菸決心戰勝菸癮

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(記者郭政隆/嘉義市報導)根據世界衛生組織統計,每年全球平均有540萬人死於菸害,平均每6秒即有1人死於菸害,使用菸品者平均壽命減少約15年;儘管「抽菸有害健康,易引發肺癌及心血管疾病」,早已成了現代人的基本常識;但為何仍有許多人漠視自身健康,怎樣都要來上一根滿足菸癮?最主要是菸品中,讓人成癮的成分-尼古丁,帶來的致命吸「癮」力,會讓多少人甘願向“它”繳械。

自從煙害防治法施行,造成癮君子四處受限,嘉義市東區衛生所為讓癮君子戰勝菸癮,成功戒菸,9日上午特別安排戒菸成功的民眾,現身來呼籲『愛惜生命 即早戒菸』,同時也希望能從小就建立香菸對身體危害的觀念,衛生所還找來幼稚園小朋友,並藉由活潑生動無菸偶劇的互動表演,加深戒菸觀念。

東區衛生所護理長黃素蘭表示,相要戰勝菸癮,不僅心中要有堅強的自我節制,當想抽菸時,就必須採取反制約,用其他新習慣來取代舊的行為,除了利用戒菸藥品外,像是深呼吸、喝冷開水、嚼口香糖、清水洗臉及活動一下等,都有轉移注意力的效果。

東區衛生所主任葉衍鵬指出,最有效的戒菸撇步,需要醫療及諮商同時進行,徹底破除尼古丁對人的身心控制,通常,戒菸的難過會在第二或第三天達到巔峰,一星期後就會好很多,而在一個月後,身體對尼古丁的依賴感就會逐漸減弱,所以當想戒菸的動機形成,旁人給予的支持與鼓勵就顯得特別重要,如果能陪伴戒菸者度過難熬關卡,即使只是一句「不簡單,一天不抽菸了」,都能鼓舞戒菸者更堅持戒菸的決心。

圖說:藉由活潑生動無菸偶劇的互動表演,加深戒菸觀念。
圖說:東區衛生所護理長黃素蘭說明戰勝菸癮的訣竅。
圖說:讓幼稚園小朋友從小就建立香菸對身體危害的觀念。

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kcl137

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